二十四節氣．霜降︳天氣轉冷3個穴位改善手腳冰冷 中醫推介滋陰潤燥湯水潤澤皮膚

今日（23日）是二十四節氣中的霜降，氣溫會逐漸變冷，此階段為呼吸道疾病的高峰期，常見乾咳及皮膚痕癢情況。對此，有中醫師提醒在這段時間應注意保暖，飲食上亦不宜過份進補。

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註冊中醫師鄭雅丹接受《晴報》訪問時表示，霜降後天氣逐漸變冷，常見乾咳少痰、咽乾鼻癢，而慢性支氣管炎等肺系疾病容易加重。同時腸胃問題亦易見復發，患有慢性胃炎和十二指腸潰瘍等的人士需特別注意日常飲食及保暖。

鄭醫師表示，這段時間暫不適宜過份進補，應以平補為原則。同時天氣日見乾燥，故飲食應宜生津潤燥，固腎補肺。平日可多進食栗子、百合、淮山、雞肉、杞子、大棗、北沙參、玉竹、杏仁、南瓜、芝麻、蘋果、山藥、白果等，達到健脾養胃、滋陰潤燥。此外，亦應減少進食辛辣之物，如辣椒、香料、生薑、蒜、酒煙等，以免耗傷津液。

3個穴位改善手腳冰冷

如在這段時間容易手腳冰冷，鄭醫師表示可以每日按壓以下幾個穴位，改善陽氣不足的情況︰

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1. 腰陽關

位置：腰陽關位於後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

2. 湧泉穴

位置：足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前3分之1與後3分之2的交點上。

3. 足三里

位置：在小腿前外側，當外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指，脛骨前肌上。

霜降湯飲

（↓點擊圖片放大↓） 

材料︰乾螺片 3片、栗子 10 粒、准山 5錢、蓮子 5錢、乾百合 5錢、陳皮 兩角、瘦肉 適量

做法︰
1. 先將乾螺片洗乾淨，加入熱水浸約10分鐘至軟身，剪成數小塊備用；
2. 乾蓮子用水浸軟去芯；
3. 其他材料洗淨後，加入6碗水，大火煮沸後轉小火煮1.5小時，稍作調味即可。

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撰文︰潘迦晴