小朋友尤其嗜甜,惟過量攝取糖分恐延伸出不同的健康問題。台灣有兒科醫生表示,飲用含糖飲品不僅無法解渴,甚至會越飲越渴,而且會增加肥胖、罹患慢性疾病的風險。醫生又建議家長應要孩子多喝水,避免飲用過多含糖飲品。
台灣兒科醫生巫漢盟日前在其Facebook專頁「阿包醫生陪你養寶包」上發帖指出,過量攝取添加糖無益於健康,除了會導致肥胖、蛀牙,長遠更會導致增患代謝症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂偏高等疾病風險。
巫漢盟續指,一般常見的添加糖包括黑糖、蔗糖、蜂蜜、楓糖漿等。據美國兒科醫學會與美國心臟協會建議,2至18歲的兒童與青少年每天的添加糖攝取量不可超過6茶匙(約25克),每周飲用的含糖飲料不可超過8oz(約240毫升);2歲以下的嬰幼兒更不應該攝取任何添加糖。
以下為常見飲料含糖量排行榜:
(↓點擊圖片放大↓)
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最後,他又呼籲家長應避免給予孩子過多含糖飲品,並鼓勵多喝水;如果孩子想喝有味道的飲品時,可製作無添加糖的飲品,例如水果茶、花果茶等,以無糖飲品替代含糖飲,並且學會認識包裝營養標示,減少攝取糖的機會:
「我們大人可以靠意志力降低含糖飲料攝取,但孩子一旦對含糖飲料上癮就很難戒除。」
內容獲發「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」授權刊登。
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撰文:林幸琦
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2021-08-22
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