端午節｜跌打損傷、三高不宜食糯米 中醫教3個食糭消滯方法【附3大消滯穴位】

端午節經常都會食糭應節，不過食太多易滯；有中醫師更提醒，食糉過量會影響消化，導致胃脹痛、食滯便秘等情況。有4類人亦不宜進食糯米，否則會影響氣血運氣，或致消化不良，中醫師推介3大方法助大家理氣消滯。

註冊中醫師陳家信表示，糉主要成分為糯米，味甘，性溫；歸脾、胃、肺經，有補中益氣、健脾止瀉、縮尿斂汗等作用，對改善脾胃虛寒型泄瀉有幫助。脾胃虛寒型的泄瀉，一般症狀見大便稀溏如水樣、食少腹脹、胃脘痛而喜溫喜按、口淡不渴、四肢不溫、神疲乏力或四肢浮腫、婦女白帶清稀無臭而量多等。

4類人不宜多吃或吃糭

陳醫師續指，有4類人不宜多吃或進食糯米。第1類為跌打損傷者，由於糯米其性黏膩，會影響氣血運氣，阻礙散瘀消腫，因此有跌打損傷病人，禁食糯米，如糭，糯米飯，湯丸等食物；而臨床亦多見病人因食糯米後而疼痛加重，部分病人更對菠菜或珍珠米有同樣反應。此外，三高人士（高血壓、高膽固醇、高血糖）、濕熱痰多體質及脾胃消化功能差者，都不宜進食糯米，小朋友亦不宜多吃。

中醫推薦3種消滯方法

陳醫師指，除該4類人士外，吃糭後如出現胃脹痛、食慾下降或食滯便秘的反應，可考慮以下3種方法理氣消滯：

1. 烏龍茶

性平，為半發酵茶葉，能生津止渴消滯，適合普通體質。宜在午飯或之前飲用，避免影響晚上入睡。

2. 三仙荷葉萊服子大腹皮茶

「三仙」即是山楂、麥芽和神曲三味藥的習稱。山楂，消肉食積；麥芽，消麵食積；神曲，消穀食積，而荷葉則健脾升陽，有助脾胃運化，減少因糯米之黏膩而出現滯脹；萊服子為蘿蔔的乾燥成熟種子，用於飲食停滯，脘腹脹痛，大便秘結；大腹皮為理氣藥，用於濕阻氣滯，脘腹脹悶，大便不爽，有助通便。

陳醫師指該中藥適合因飲食不節而引致胃脹痛、食飯慾下降或食滯便秘表現人士飲食；不過，他提醒如有感冒咳嗽發燒、脾虛慣性腹瀉、孕婦及哺乳媽媽則不宜飲用。

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3. 3大消滯穴位

另外，陳醫師指有3個消滯穴位，只需用大拇指指腹揉按1至2分鐘，便能簡單幫助疏理胃腸氣機。

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內容獲「陳家信中醫師」授權轉載。

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撰文︰林幸琦