機不離手｜每日持手機睇片5小時 23歲女右手拇指劇痛患手機手【1招自測手機手】

現今不少人長期手機不離身，一名23歲內地女子幾乎每日玩手機、睇片5小時，以致患上「手機手」，拇指發炎劇痛難以活動。有醫生提醒，經常做家務、常玩手機、拿重物的人士，都較容易患上腱鞘炎。有註冊物理治療師就分享一個簡單自我檢測「手機手」方法，以便病人及早求醫。

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綜合內媒報道，江蘇常州一名23歲大四學生小趙平時愛玩手機，尤其對抖音愛不釋手，每日都會花4、5個小時看短片。近日小趙右手拇指不適，起初只是拇指根部疼痛，後來連手指活動都變得不靈活。

經醫生診斷證實其右手拇指患上腱鞘炎，需要暫時休養及配合吊鹽水治療。麻醉科副主任醫生吳春峰指，小趙情況屬於一期輕症，

「到了三期，掰手指時經常發生彈響，而且會痛得很厲害；到了四期會經常性卡壓。三、四期需要做手術，有時恢復不了。」

吳醫生表示，腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘，當肌腱與腱鞘反覆相互摩擦，長遠便會患上腱鞘炎。他指出，手指重複做同一活動、經常接觸冷水人士，都較易患腱鞘炎，最常見於經常做家務的中老年女性，但隨著年輕人經常使用手機、鍵盤，此病也有年輕化趨勢。

吳醫生提醒，預防腱鞘炎最主要是要避免手指長時間連續重複動作和負重運動，例如經常玩手機、玩電腦、拿重物等；平時亦要注意手部保暖，不時做手部運動及拉伸動作，可起紓緩作用。

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產後女性亦是高危一族

註冊物理治療師蘇雅賢（Anson）接受晴報訪問時曾指，「手機手」泛指由於長期使用手機而引致手腕或手指的痛症。一般受影響部位多在拇指，又稱狹窄性腱鞘炎或狄奎凡氏症（De Quervian’s Syndrome）。當長時間使用手機時，手腕及拇指外展活動頻密，拇短伸肌及拇長展肌腱鞘增厚，抑制肌腱在腱鞘內的滑動（增加互相摩擦的機會），故手腕橈側（近拇指位置）出現疼痛及持續腫脹；臨床上女性較易發病，產後女性亦是高危一族。當拇指重複活動會使痛楚加劇，如重複手機按鍵、扭毛巾、打字等。

芬可斯坦測驗(Finkelstein’s test) 自我檢測手機手

市民可以嘗試自測「手機手」，蘇雅賢指大家可先將手向下彎（尺側）再用外力將手指公向下彎。 如感到橈側手腕（紅點位置）有痛楚，即有機會患上狹窄性腱鞘炎。

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3招自療紓緩痛楚

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撰文：陳樂彤