4款蔬果排腸毒

長期有入無出？便便又硬又臭？排便費力又痛？

若你有這些情況，代表您的腸道處於不健康的狀態，宿便未能排出，令腸道積聚毒素，引致肚谷肚脹、口氣、色斑、皮膚暗啞等問題，嚴重者更有機會引發腸疾！

進食蔬果可以增加膳食纖維及水份。究竟哪幾種蔬果對排走宿便起最強的作用？

蘆薈：含有豐富的維他命、膠質和蘆薈大黃素，能促進腸道蠕動，改善腸胃功能不佳的問題，有效排走宿便，並起到排毒去火、養顏補虛的作用。

番茄：含豐富的膳食纖維，可吸附腸道內的廢物，將油脂和毒素排出。

飯前吃一個番茄，可增加飽腹感，更有效阻止脂肪被腸道吸收，有助減宿便腩。

蘋果：含有的果膠幫助增加腸道內的乳酸菌，而半纖維素、木素等成分能增加排便量，有助清除宿便廢物，保持定時排便。

芹菜：屬於超高纖的食品，含有豐富的膳食纖維、芹菜素、胡蘿蔔素、維他命A和C、鉀質和鐵質等，有助提升胃腸的動力，促進消化及排走廢物，減低宿便形成的機會。食用芹菜或飲用芹菜汁，有助排便順暢。

（本欄逢周五刊登）