4個秘訣 暢便排毒

轉季氣溫轉變溫差大，腸道細菌特別活躍及腸動力下降，令腸道出現不適，如肚痛、排便不順等。

便便未能有規律地排走，身體就會積聚大量毒素，影響免疫力。以下4個秘訣有助定時排便，增強腸道健康。

一、培養定時上廁所：中醫指，早上5時至7時是大腸蠕動最活躍的時間，是大腸的生理時間。在睡眠的時候，小腸和大腸會開始處理你一天所吃進去的東西，然後把有利於身體健康的東西吸收到體內，再把垃圾排出體外。因此早晨排便最有利於健康，有排便問題的人可試試早點起床上廁所，而且盡量養成習慣定時排便，清減宿便。

二、敷暖水袋或熱毛巾：排便時敷暖水袋或熱毛巾可刺激腸道蠕動，清除宿便，也有助於解決因便秘而引起的腹痛。

三、每天按氣海穴：氣海穴位於肚臍下約1.5吋位置，主要功效是理氣、益氣和補氣，每天以指腹打圈1至2分鐘，有助增強腸的蠕動能力，清走宿便。

四、少吃生冷食物：生冷食物會令陰寒積滯腸胃內，導致腸道運行失調，影響排便，令宿便積聚，引起便秘。

（本欄逢周五刊登）