星期三靚湯｜產後媽媽月經量減少宜補腎 中醫推介湯水紓緩產後不適

近年不少人都會生產2至3胎，有中醫提醒如果產後媽媽月經量明顯減少，可能是腎虛、血虛、痰濕及血瘀所致。對此，以下一款湯水適合產後腰膝酸軟，月經量少等的媽媽飲用。

註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在Facebook專頁分享，指如果月經量突然或逐漸變少、僅見點滴或行經時間縮短至不足兩天，便屬於「月經過少」。她提醒，多產媽媽要注意補腎，腰痠外亦要留意月經量會否明顯減少。

Cinci解釋，中醫認為常見導致月經過少的原因有虛有實，腎虛之外，也可以是血虛、痰濕及血瘀所致，因此需要根據身體狀況調理。她指，如果體質一向比較虛弱，又或是多產媽媽、曾經進行人工流產，或房事過多都會引致腎氣不足而出現月經量少，月經顏色淡紅。一般會伴隨有頭暈耳鳴、腰膝酸軟甚至腳跟痛、夜尿多等情況。以下一款養腎湯水，可以有助補肝腎，紓緩產後腰膝酸軟，月經量少等腎虛症狀。

淮山杜仲栗子湯

材料：淮山一根、杜仲15克、栗子100克、紅腰豆30克、蜜棗2枚、炒黑豆30克

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做法：

1. 所有材料洗淨，淮山去皮切塊，栗子去衣取肉備用；
2. 鍋中加入2.5升水，放入全部材料，武火煮至水滾；
3. 調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。

食材小貼士：栗子性溫，有養脾健胃功效，更可活血、補腎、強筋骨，能紓緩因脾胃虛寒而出現的胃痛不適等症狀，或因腎虛而引起的腰痠膝軟、夜尿頻多等症狀。要注意食用過量易引起胃脹，因此易飽滯及多胃氣人士不宜多吃。

梁尹倩（Cinci）︰香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

內容獲發「CheckCheckCin」授權刊登。

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編輯：潘迦晴