留心子女復課情緒 每日3分鐘傾談紓壓力

復課之後，家長有沒有留意到小朋友比以前壓力大了，不知可以怎樣關心和支援他們。情緒教育機構JUST FEEL在復課期間，推出感講Challenge活動，鼓勵家長抽時間了解小朋友的內心世界。

家長只要利用3天使用「感受需要卡」，每次花3分鐘關心小朋友感受和需要，並在該機構的Facebook分享過程，就可免費獲得一本「感講日記」，跟小朋友建立分享感受需要的習慣，活動至10月19日止。

促進親子溝通

機構聯合創辦人楊思毅解釋，「感講日記」是JUST FEEL為家庭設計，提供視覺提示，把溝通化成遊戲，促進親子溝通。大人和小朋友可透過日記內指引，紀錄和交流當天的心情和想法，藉此培養表達及聆聽對方。

「日記內附有『小知識』，並鼓勵大家完成當天的小挑戰，家長可以請小朋友在『小挑戰列表』揀一個心水親子活動一齊做，例如一齊拉筋或一齊收拾，家長也可以訂立獎勵鼓勵他們每天完成小挑戰。」楊思毅說。

寫「感講日記」 4 步驟

「感講日記」左右頁分別是父母篇和孩子篇，讓雙方每天完成4個步驟，包括︰

1.雙方各自填寫感受溫度和3個感受，例如︰滿足、放鬆、困感；

2.然後寫下當天的感受需要和深刻的事，可以用圖畫或文字表達；

3.輪流互相分享，例如爸爸說︰今天午餐可以慢慢地吃最愛的牛肉麵，感到好滿足和放鬆！然後請女兒分享一個感受，例如︰今天上學興奮嗎？整天帶口罩會否很疲倦呢？

4.最後大家可以應用日記當天的小知識，加深對感受需要同埋溝通的理解。

有興趣參加但未有「感受需要卡」的家長，最遲今天（ 10月14日），可以點擊Facebook連結（fb.com/justfeelhk），參與感講Challenge，便可透過優惠碼「justfeelchallenge」以$80買到原價$199的感講卡。

撰文︰胡麗珊

圖片︰受訪者提供

編輯︰余運慶

美術︰Simon