【濕熱體質】自測體內濕熱指數中3個即屬濕熱型 中醫教你食菜消暑祛濕

夏天天氣潮濕，加上雨量多，身體的濕氣容易困於體內。註冊中醫師梁尹倩在Facebook 上表示，多吃具清熱祛濕功效的蔬菜，可以有助祛濕。因此有濕熱體質的人士，應選擇合適自己的蔬菜。

梁醫師指我們可從以下12個症狀檢視自己是否屬濕熱體質。

最近一個月你有以下症狀嗎？

☐ 怕熱，流汗容易
☐ 眼乾目赤
☐ 口苦或口乾
☐ 有口氣
☐ 多面油，容易出暗瘡，粉刺
☐ 腋下黃汗，重味
☐ 有腳氣
☐ 容易感到胸悶，腹部脹悶
☐ 身體手腳感覺沉重，睡多久都覺得不夠
☐ 小便量少偏黃
☐ 大便偏軟，容易黏著馬桶不易沖走，便後肛門有灼熱感
☐ 女性白帶偏黃，重味 

分析：
如果你有0-2個症狀，身體狀況尚可，可按個別症狀調理身體。
如果你有3-6個症狀，屬於濕熱型體質，宜飲食清淡，忌吃辛辣，煎炸，滋補食物，注重健脾祛濕。
如果你有7-12個症狀，快把酒精，咖啡，奶茶，油膩煎炸食物戒掉，多吃如冬瓜，青瓜，莧菜等清熱祛濕食物，找中醫師好好調理身體吧！ 

如你已屬於濕熱型體質，可食用以下具清熱祛濕功效的蔬菜︰

冬瓜
性涼，有清熱祛暑，利水消痰功效，尤其適合夏天食用，對水腫，腳臭，暑熱煩悶十分有幫助。注意陽虛體質，脾腎虛弱及易有腹瀉者不宜。

青瓜/老黃瓜
老黃瓜為成熟版青瓜，具有功效相約，同樣性涼，具清熱解毒，生津止渴和利尿消腫的功效，適合濕熱，陰虛體質，痛風，高血壓，高血脂人士食用。要注意，脾胃虛寒者、容易腹痛，泄瀉等不宜服用。

莧菜
性涼，有清熱明目，通利二便的功效，適合大便幹結，小便赤澀者（尿色偏黃，小便時尿道疼痛或有灼熱感）食用平素脾胃虛寒便溏者勿吃。

大豆芽/芽菜
大豆芽來自黃豆，芽菜來自綠豆，兩者均性涼，有消暑解渴，清熱解毒，利水消腫的功效，尤其是適合悶熱天氣或中暑引致的煩躁，無胃口時服用。注意脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多吃。

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梁尹倩 Cinci EC

香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

編輯︰潘迦晴