【美國研究】夜晚瞓逾9小時+愛瞓晏覺 中風風險增85%易高膽固醇

中風是本港致命殺手之一，除了肥胖、「三高」等中風高危因素外，近日有美國研究指出，睡得太多亦會導致較易中風。研究發現每晚睡超過9小時、午睡超過90分鐘，中風風險比一般人高出85％。另外亦有研究曾指出，睡眠時間過長或會增加患高膽固醇風險。

美國神經病學學會期刊《神經病學》（Neurology）於上周三（11日)，刊登一篇關於睡眠時間愈長增中風風險的研究。研究人員花6年追縱31,750名平均年齡62歲的中國人，進行研究前，他們均沒中風或其他健康問題；研究期間則出現1,557宗中風病例。在研究對象中，8％的參與者表示有午睡90分鐘以上的習慣；24％的參與者則指每晚至少睡9小時。最終結果發現：

參與研究的中國華中科技大學張博士（Xiaomin Zhang）表示，是次研究排除吸煙、飲酒、運動、身體質量指數（BMI）等行為因素影響，但有關睡眠的資料是靠研究對象自行回報，亦未有收集睡眠障礙等資料。她又指目前未有確實證據證明長時間睡眠與中風的直接關係，但過往有研究證明，睡眠時間過長或會致高膽固醇及腰圍增加，增加中風風險。而是次研究也突顯出正常睡眠、維持良好睡眠品質的重要性，尤其對於中、老年人。

成年人建議睡眠時間為7至9小時

一般認為每日睡夠8小時會較健康，但其實8小時只是一個平均值，並非適合每個人。美國國家睡眠基金會（NSF）曾發表一份關於不同年齡的黃金睡眠時間報告，將年齡層分為9組，並指年紀愈大人士所需的睡眠時數較少。NSF的建議睡眠時間如下:

撰文：林幸琦

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