OL返工坐到周身痛？ 靚仔醫師幫你快速緩解痠痛！

上班族經常在辦公室中坐著工作，一坐便是一整天，甚少會站起來活動和伸展筋骨，長久下去會令到身體出現大大小小的毛病，其中最明顯的必定是腰痠背痛。這次《晴報》請來註冊中醫師曹信恩，為大家解決腰痠背痛的問題。

{{hket:youtube id="_NaLMih5t_c"}}{{/hket:youtube}}

答：是的

答：沒錯

答：是的

答：是的

答：沒錯

壓力與腰痠背痛悉悉相關

註冊中醫師曹信恩指出，不少辦公室女性都有腰痠背痛的問題，最常見的原因一定與壓力有關，壓力令全身肌肉都很緊繃，自己不會察覺。上班期間筋骨一直緊繃，而且沒有好好拉筋，把肌肉拉鬆，久而久之便會感到痛。

此外，姿勢也有很大關係，如果長期坐姿不正確或者長期低頭看電話，肌肉和骨頭會慢慢發生變化，逐漸開始疼痛。當然，退化和肥胖都是常見的原因。肥胖對骨頭產生很大壓力，久而久之便會長骨刺。有時候骨頭會變形，因此會逐漸感到疼痛。退化是每個人的必經階段，退化階段會令鈣質流失，骨頭越來越脆弱，而且肌肉和韌帶開始失去彈性，開始黏在一起，稱為「黏連」。

2大穴位紓緩腰痠背痛

曹信恩指出，有2個穴位能夠重點紓緩腰痠背痛。

中醫有云，「頸項尋列缺」，當頸部和頭部覺得繃緊和疼痛時，可以按壓列缺穴。

{{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

{{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

委中穴是專門治療腰部的問題。當腰感到繃緊和疼痛時可以按壓這個穴位。委中穴在膝蓋後方正中的位置，按下去時有痠脹的感覺，能夠有效紓緩痛楚。

{{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

{{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

食療推介:杜仲桑寄生田七當歸瘦肉湯

材料：杜仲12克、桑寄生12克、田七12克、當歸12克、瘦肉適量

{{hket:inline-image name="INGREDIENT.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

功效：保益肝腎、強筋骨、舒緩腰痠和繃緊的頸部、止痛

３招紓緩痛楚

1. 熱敷

當你覺得繃緊，痠痛的地方要多熱敷，因為熱力可以促進局部經絡的血液循環，替你放鬆和止痛。

2. 拉筋

痠痛的地方要多拉筋，盡量在上班前或下班後拉筋，將繃緊的肌肉放鬆。

3. 足夠休息

當肌肉勞損時，很需要靠睡覺修復，當我們有充足睡眠，修復能力自然會提高。但當你常常睡眠不足，痠痛的地方便會越來越痛。

4. 營養要充足

飲食一定要均衡，當我們有充足的營養，便可以減慢退化的速度。

{{hket:inline-image name="YAN.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

資料來源：註冊中醫師曹信恩

撰文：鄭欣怡

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/