產後肥腫肚皮鬆弛？Coffee教你極速瘦身 把握黃金時間減肥！

「生完小孩後，我的身型變得鬆弛了。如果你打算生第二胎，千萬別考慮一次過減肥，因為生完第一個小孩後，已經是一級傷害，第二次是二次傷害，那時候要修身便非常困難了。」現時以瑜伽打響名堂的Coffee也不得不承認，懷孕影響了她懷孕前的Fit爆身材。

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生小孩後如何回復產前身材，一直是眾多媽媽的一大難題。夏日將至，肥腫身型將會顯而易見，這次接受《晴報》訪問的星級瑜伽導師Coffee，分享了她懷孕後的修身貼士，擊退產後肥腫身形刻不容緩！

現年29歲的Coffee林芊妤，是一位媽媽及星級瑜伽導師。她自從離開TVB後，便正式以教授瑜伽為業，她一直是Youtube上教授瑜伽修身的網絡紅人。最令人驚嘆的是，Coffee最近生產後，身材雖然有少許鬆弛，可是依然能夠維持美好身段，因此Coffee為產後媽媽提供了一系列瑜伽修身動作，讓大家參考。

3招極速修身

這套運動包含三個動作，適合一些剛生完小孩的媽媽們做修復。如果是順產的話，一個月後便可以開始做；如果是剖腹，最好要等兩個月。

1. 修復腹直肌

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首先坐在瑜伽墊上，身體往後躺。雙手放在地上，把雙腳升起。接着把一隻腳放到地下，抬起，然後輪到另一隻腳。膝頭要保持屈曲。連續做20次。記住背部要挺直。

2. 駱駝式

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第二個動作有少許曲背的動作，因為腹直肌在整個孕期會打開，所以我們要做曲背動作，把它們重新連在一起。先做簡易版的駱駝式動作，首先把雙腳打開至盆骨闊度，雙手叉腰，把臀部推向前。眼望上方，身體斜向上。注意雙手不要碰雙腳，只需要有少許屈曲就可以停止。手肘盡量拉後，打開心胸。眼望上方，吸氣，呼氣放鬆，身體再往前，這樣為之一下。動作連續做5次。

3.蝗蟲式

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身體向前躺在墊上，雙手和雙腳慢慢升起後，拉向上，慢慢吸氣。呼氣，手腳拉向下。記住眼睛要放正前方，不要看地下。動作要連續做10次。