17日速減9磅全靠3大原則 「肥妹」模特兒公開水煮蛋減肥法

隨著夏天來到，又到了各位貪靚男女加緊減肥的日子。台灣一名中大尺碼模特兒早前分享「水煮蛋減肥法」，靠著高蛋白、高纖維、少澱粉的3大原則，只花17天便成功減去4.1公斤（約9磅）。她表示，此方法相對於其他短期減肥法，幾乎沒有甚麼痛苦之處。

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台灣網紅兼模特兒「波痞」早前在其YouTube頻道「波痞到底是在幹嘛？」，分享「水煮蛋（烚蛋）減肥法」。她指出，自己從小就是易胖體質，曾過多種減肥方法，甚至食過超強速減肥藥，但都較易「反彈」。在對比各項資料後，她決定嘗試高飽足感、高蛋白質及低熱量的烚蛋作為核心來減肥。

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在開始「水煮蛋減肥法」前，波痞的體重為76.3公斤（約169磅）。執行此減肥法的第一周，她每餐都會吃2隻烚蛋，並配搭蔬果；她一天只吃兩餐，空檔期間如果肚餓的話，會額外吃多一隻蛋來醫肚。起初，她因突然縮減食量而感到痛苦，甚至曾飢不擇食偷吃雪櫃內的炸物；但持續幾天後，她發現烚蛋飽足感長，煮到口感偏乾更是可以撐得更久。若是遇上朋友聚餐，她也盡量挑選高蛋白質、高纖維的食物。

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如果，第一周成功減至73.8公斤（約163.8磅），體脂也下降了1.3%。到了第二周，她開始第一餐正常飲食，但以高蛋白質、高纖維的雞肉、魚肉及蔬菜為主，晚餐再食烚蛋，並搭以自家製鹹豆漿來提升飽足感。此外，她開始加入運動，每天踩踏步機30至40分鐘。結果，其體重下降幅度更加明顯，再減去了1.1公斤（2.4磅），截至拍片當日共減了4.1公斤（約9磅）。

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波痞指出，她曾試過每日吃烚菜及湯麵，並跑5公里，但執行1個月後只是瘦1公斤（約2.2磅）。因此，她認為減肥時應吃有營養但可幫助減肥的食物，而不是「只看熱量」；雞蛋營養價值高，因此減肥期間其體力及皮膚狀態均不錯。不過，她也提醒，長時間只吃單一食物恐會對身體造成不良影響，故此方法只適合短期快速減肥，而膽固醇過高者亦切勿嘗試。至於此減肥方法對所有人是否適用，她建議大家需自行評估後再進行。