有沒有想過洗澡其實大有學問?有不少人大熱天時仍喜歡沖熱水涼,甚至沖上三十分鐘,不過皮膚科專科醫生陳厚毅提醒,沖涼的水太熱易令皮膚變得更乾燥,有機會引發濕疹,特別是40歲後皮膚抵抗力較弱,開始缺乏足夠油分,不適當的沖涼習慣,長遠可能使皮膚和頭髮嚴重受損。
以下是9個沖涼壞習慣,有機會損害髮膚,你有否試過?
1.長時間沖淋熱水
不少人覺得沖涼的水愈熱愈有放鬆肌肉的療效,但事實卻是謬誤。皮膚科專科醫生陳厚毅接受《晴報》訪問表示︰「首先,熱水去除很多天然油脂;第二,熱水會將血液循環帶到皮膚表面,這就是為甚麼皮膚會紅得像龍蝦一樣。這種循環易引起炎症效應,讓人更瘙癢,甚至生皮疹。」他建議用溫和水溫大約為攝氏37度沖涼比較合適,特別是皮膚比較敏感,易乾的人士。
2.淋浴逾十分鐘
沖涼很舒服,但沖得太久就對皮膚不好,「許多專家都認為10分鐘剛剛好,因長時間淋浴會使皮膚脫水、失去光澤,更容易引起皮膚問題。濕疹患者更不宜沖涼太久。」
3. 全身塗遍肥皂
沐浴露或肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢肌膚通常沒有太多要洗掉的油,所以用肥皂洗四肢就使之乾上加乾。「可用少量皂液塗下體、腋下、足部,這些都是出油出汗的部位。」
4. 沒有塗潤膚油
淋浴後五分鐘內塗潤膚露是最能鎖住肌膚水份。沒塗或太遲塗搽均會讓皮膚中珍貴的水份揮發到空氣中。保濕措施:洗澡後別把身體擦太乾,將潤膚露如凡林擦抹全身。皮膚乾燥開裂時,會讓細菌和過敏原趁虛而入。因此,保持皮膚滋潤非常重要。
5. 每天洗頭
頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應該避免洗髮太頻,每周不超過兩次有助於保持天然油脂及水份平衡。
如果髮質很粗或捲曲,可試試一周洗一次。因為這類頭髮需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂。如有需要,可在中間日子塗些護髮素,再徹底沖洗。
6. 不更換洗髮水
其實,頭髮和皮膚一樣,也會隨年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度,從而變得脆弱乾燥。「對於50歲及以上的人,應使用不含硫酸鹽(sulfate)的洗髮水,它非常溫和,可防止頭髮變脆易折。」如果頭髮似乎特別容易斷裂,建議每月進行一次蛋白調理,以增加頭髮的韌度。
7. 使用強力殺菌沐浴露
太強力的沐浴露或會導致皮膚乾燥、瘙癢及脫皮。有研究,無皂沐浴露最適合老化的皮膚。隨著年齡增長,皮膚變薄、失去脂肪,汗腺和油脂腺減少,因此保濕最重要。「如果當天出汗不多,以清水洗澡亦無妨。」
購買香皂沐浴液時,最好避開以下成分:對羥基苯甲酸酯(parabens),香料(fragrances),三氯生(triclosan),合成色素(synthetic colors),甲醛(formaldehyde),以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉(sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate),這些都可能傷皮膚,引起接觸性皮炎和導致皮膚異常乾燥。
8.不更換沐浴海綿
雖然去角質工具實際上無損皮膚,但如使用同一塊沐浴海綿超過一個月,就有機會滋生細菌和真菌。陳厚毅提醒,用完沐浴海綿後應該放陽光下曬乾,使用帶菌沐浴海綿隨時患上毛囊炎。最佳做法是少用為妙。
9. 使用「天然」產品
「即使是『天然』或有機產品,也能從皮膚表面剝離天然脂質層,破壞皮膚的保護屏障。」其實只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的沐浴產品,做好潤膚已經足夠。
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皮膚科專科醫生陳厚毅
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沖涼,洗澡,沐浴,皮膚,濕疹,陳厚毅醫生
2019-07-12
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