每日9小時上班都已經累透,下班後縱有一顆想運動的心,但身體經已難以應付,只想好好休息。近年愈來愈多人注重養身,做運動都是一種基本養身方法。但有研究指出,原來做家務會比較長壽。
常做家務會較健康
美國紐約州立大學水牛城分校向6000多名的63歲至99歲的女士進行研究,收集她們一星期的體力活動情況,並研究三年後她們的身體狀況,發現經常做家務的女士比較健康及長壽。做家務的人每天用30分鐘進行體力活動,比經常久坐不動的人死亡率會較低39%。
健營物理治療及營養中心註冊營養師劉惠汶表示,只要做約30分鐘的家務,就有如同做運動消耗熱量的效果。如以體重55Kg的女士做30分鐘家務作例子,洗地及吸塵所消耗的熱量為最多。
{{hket:inline-image name="SPORT.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
劉表示,1METs大概等於一個人在安靜的狀態下坐著,在沒有任何活動的情況下,熱量消耗相約於每公斤體重計,每小時1千卡。而衛生署建議每日應做最少30分鐘的中度運動,而洗地及吸塵的METs屬3.5,是中等程度的運動量。根據世界衛生組織的數據所示,低等程度的運動少於3METs;中等程度的運動約3-6METs;而高強度的運動約6METs。
{{hket:inline-image name="VIVIEN.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
利瑪竇│藝術總監劉松仁感觸落淚望無限重演 王梓軒多度演出易投入角色 |
|
-
郭思琳開炮鬧煙民唔好抱囝囝 冇開名疑似鬧埋老公吳浩康? |
|
-
高齡產婦|41歲新手媽媽懷胎8個月 懵然不知「胎動」以為「腸蠕動」【附高齡產婦生育貼士】 |
|
-
全民走塑|港男買外賣加$3購餐具收「2支嘢」 網民譁然:賣餐具仲好揾 |
|
-
恐怖訓練丨19歲女練一字馬遭導師踩大髀 突傳「咔嚓聲」壓斷腿致十級傷殘 |
|
-
飲食攻略|流感高峰期殺到 中醫推介10款食療湯水增加免疫力防流感 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
產後肥腫肚皮鬆弛?Coffee教你極速瘦身 把握黃金時間減肥!
|
-
高齡產婦|41歲新手媽媽懷胎8個月 懵然不知「胎動」以為「腸蠕動」【附高齡產婦生育貼士】
|
-
全民走塑|港男買外賣加$3購餐具收「2支嘢」 網民譁然:賣餐具仲好揾
|
【做運動冇藉口】唔做運動改做家務 吸塵消耗熱量一樣掂! - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D190510
減肥瘦身; 家務常識; 營養師劉惠汶
【做運動冇藉口】唔做運動改做家務 吸塵消耗熱量一樣掂! - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
每日9小時上班都已經累透,下班後縱有一顆想運動的心,但身體經已難以應付,只想好好休息。近年愈來愈多人注重養身,做運動都是一種基本養身方法。但有研究指出,原來做家務會比較長壽。 常做家務會較健康 美國紐
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2347754%2F%E3%80%90%E5%81%9A%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%86%87%E8%97%89%E5%8F%A3%E3%80%91%E5%94%94%E5%81%9A%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%94%B9%E5%81%9A%E5%AE%B6%E5%8B%99%20%E5%90%B8%E5%A1%B5%E6%B6%88%E8%80%97%E7%86%B1%E9%87%8F%E4%B8%80%E6%A8%A3%E6%8E%82%EF%BC%81
https://skypost.hk/article/2347754/做運動冇藉口-唔做運動改做家務-吸塵消耗熱量一樣掂
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2345000/2347754/2347754_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2345000/2347754/
健康
飲食與運動
503
2347754
514
514003001
健康 飲食與運動
營養素,體育項目
實體詞,營養素,實體詞,體育項目
減肥瘦身,家務常識,營養師劉惠汶
2019-05-10
做運動冇藉口-唔做運動改做家務-吸塵消耗熱量一樣掂