【做運動冇藉口】唔做運動改做家務 吸塵消耗熱量一樣掂！

每日9小時上班都已經累透，下班後縱有一顆想運動的心，但身體經已難以應付，只想好好休息。近年愈來愈多人注重養身，做運動都是一種基本養身方法。但有研究指出，原來做家務會比較長壽。

常做家務會較健康
美國紐約州立大學水牛城分校向6000多名的63歲至99歲的女士進行研究，收集她們一星期的體力活動情況，並研究三年後她們的身體狀況，發現經常做家務的女士比較健康及長壽。做家務的人每天用30分鐘進行體力活動，比經常久坐不動的人死亡率會較低39%。

健營物理治療及營養中心註冊營養師劉惠汶表示，只要做約30分鐘的家務，就有如同做運動消耗熱量的效果。如以體重55Kg的女士做30分鐘家務作例子，洗地及吸塵所消耗的熱量為最多。

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劉表示，1METs大概等於一個人在安靜的狀態下坐著，在沒有任何活動的情況下，熱量消耗相約於每公斤體重計，每小時1千卡。而衛生署建議每日應做最少30分鐘的中度運動，而洗地及吸塵的METs屬3.5，是中等程度的運動量。根據世界衛生組織的數據所示，低等程度的運動少於3METs；中等程度的運動約3-6METs；而高強度的運動約6METs。

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