緩解便秘要配合體質

之前談過最容易患上便秘的九種人，這次就分享一下解決便秘問題的方法！很多人第一時間想到多喝水和吃蔬果，期望透過增加水份及纖維量令便便暢通。這兩種方法對某些人有效，另一些人卻沒有幫助，為甚麼？

從中醫角度來看，便秘成因也有分虛實：「虛」為氣虛、血虛、陽虛；「實」為濕熱、氣滯。想根治便秘問題，便不可以一味吃特效藥或是瀉藥，因或許會誘發其他不同的問題，例如氣血虛弱的人，每天都吃一整個屬性偏寒涼的麒麟果或火龍果，短期或可紓緩便秘問題，但之後會出現水腫、勞累、腹瀉、怕冷等虛寒症狀。所以治療便秘，宜配合體質進食合適食物，情況嚴重就要諮詢醫師對症下藥。

分享一下各種便秘的調理宜忌。虛秘：一、血虛：因為體內津液氣血不足，未能下潤大腸，引致便秘，宜飲米水，適量進食番薯、芝麻糊、核桃、蜂蜜等，忌飲食生冷；二、氣虛：因體內氣不足，大腸傳送功能受阻，引致便秘，宜飲米水，適量進食粗糧如番薯、小米、五穀等，忌飲食生冷；三、陽虛：因為體內陽氣不足，寒自內生，影響大腸傳送功能，引致便秘，宜飲米水，適量進食粗糧如番薯、芝麻糊、薑茶、紅棗等，忌飲食生冷。

實秘：一、熱結：因為腸胃積熱，耗傷津液，令大便乾結，引致便秘，宜飲米水，適量進食火龍果、奇異果、海帶、蜂蜜等，忌辛辣、重口味、煎炸油膩的食物、進補；二、氣滯：生活壓力大，鬱悶情緒影響肝氣鬱結，導致傳導失常，引致便秘，宜飲米水，適量進食熟香蕉、無花果、黑木耳、木瓜等，忌辛辣。

（本欄逢周五刊登）