焦慮症症狀你要知！學會接受欣賞輕鬆面對

人生不愉快事情十常八九，有人為工作困擾，有人為子女擔憂，有人為金錢苦惱。生活大大小小的事都可以令我們倍感壓力，壓力過大，得不到紓緩，很容易產生不安、心情緊張，久而久之就會產生情緒病。

如果你過去6個月或以上，每日擔心生活日大小事情，時常感到不安，那很可能患上焦慮症。

焦慮症徵狀

身體：呼吸急速／困難、心跳加速、流汗、口乾、肌肉繃緊／痠痛

思想：難以集中精神、記憶力下降、判斷失準、思想消極、失去自信

情緒：感到擔憂和緊張、心煩意亂、焦躁不安

行為：容易受驚、坐立不安、失眠、手忙腳亂、辦事能力下降、逃避行為（拖延）

壓力測試

請回想自己於過去一個月內有否出現下述情況︰

1. 覺得手上工作太多，無法應付。
2. 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如︰過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很急速。
3. 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4. 遇到挫敗時很容易發脾氣。
5. 擔心別人對自己工作表現的評價。
6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。
7. 擔心自己的經濟狀況。
8. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治癒。
9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10. 需要借助安眠藥去協助入睡。
11. 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12. 與人傾談時，打斷對方的話題。
13. 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14. 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。
16. 做事急躁、任性而事後感到內疚。
17. 覺得自己不應該享樂。

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計分方法：從未發生 0分，間中發生 1分，經常發生 2分。
0-10分：精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，個人比較簡單沉悶及缺乏做事動力。
11-15分：精神壓力程度中等，某些時侯感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。

焦慮症成因有很多，有些人與生俱來的脾性比較敏感、容易忟憎；生活壓力、重大的人生轉變，如親友或寵物離世；以及長期偏向負面的思考模式，也是構成焦慮症潛伏因素。有焦慮症徵狀人士可以從以下方法處理︰

資料來源︰醫院管理局、衞生署、香港心理衞生會

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