【今日飲咗未】爛面少女兩周日飲2.6升水美肌 飲水黃金時間話你知

「多喝水對身體有益」相信是人皆所知，但有多少人經常做到？台灣一名女大學生日前在網上討論區「Dcard」發文，指自己原本滿面暗瘡，皮膚容易過敏，即使恆常保養及定期看皮膚科醫生也未見好轉。直至近日，她接受醫生建議，每天喝2.6升水，才令皮膚狀況大為改善，肌膚回復平滑。因此，她奉勸大家要多喝水：「大家一起變水姑娘還有水少年吧！」

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「這是來自一個懶得喝水，但是喝水之後身受其益的姑娘發自內心的勸世文。」該名女生以「不專業喝水勸世文(驚悚照慎入) 」為題發文表示，其肌膚一直很不穩定，「T字部位油，其他地方不是油就是乾，然後三天兩頭就過敏要不然就是長囊腫，只要癢癢的時候手也會很賤去抓摳撕剝，平常胡亂的保養方法就是洗完臉後用化妝水跟保濕的精華。」雖然她定期看皮膚科醫生，「每次醫生開的藥都擦的很勤奮」，但並沒有效果。

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直至大約1、2個月前，由於經常被左鄰右里、親朋好友「關心」其肌膚狀況，她決定認真正視皮膚問題，「我完全不知道我是發生甚麼事，然後我就開始猜應該是我晚睡啦，抹的東西不對啦，生理期啦...之類的。每次去看醫生他都說是過敏，讓我感到心寒……直到3個禮拜前，我換了另一間皮膚科，醫生叫我多喝水，早點睡，保養就是洗完臉擦甘草酸凝露，先這樣就好。仔細想想，我每天喝的水好像真的不夠，大概都沒有一個寶特瓶的量……於是兩個禮拜前，我開始了『水牛水姑娘養成計劃』。」

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她表示，每天早上上學前，她會先飲1升水，上學期間大概會飲0.6升，睡前1至2小時再飲1升，並減少喝其他飲品的次數，盡量少吃精製食物。雖然仍未能改掉晚睡習慣，但其皮膚狀況現已大為改善；雖然臉上留有暗瘡印，但其膚質已變得相對平滑，令她不禁大呼「多喝水皮膚真的會變細耶」。她建議其他人也可嘗試多喝水以改善膚質，但她也強調每人體質不同，無法肯定是否有一樣功效，但認為多喝水並非壞事。

飲水都有黃金時間

原來，喝水是有「黃金時間」表的！註冊中醫師胡淑怡曾指出，清早5時至7時對應經絡為大腸經，故這時喝水有助排便及排毒；上午9時至11時脾經最旺，脾屬土，有足夠水灌溉，使負責吸收及血液統領的脾運作更好；下午3時至5時膀胱經最旺，膀胱氣化不足，易現陰虛火旺、小便短少，宜多喝水。

「家營營養中心」營養師謝施敏則指出，每公斤體重每日需要30毫升水份，如體重約50公斤，日需水份約1,500毫升，相約於6杯水（一杯250毫升），但實際飲用量受體質及日常活動量等影響。早上空肚飲一杯水可促進血液循環，利腸胃蠕動，排走積累一夜的毒素；中午飯後半小時喝一杯水，助腸胃消化，但飯後不應立刻飲大量水，因會沖淡胃液，影響消化。此外，睡覺時易缺水，血液流動減慢，影響心血管健康，故睡前可補約三分一杯水，但不宜過量，以免「夜尿」。