冬天來到，全日最舒服的時刻，當然就是回家歎熱水浴：簡單直接就能讓身心放鬆，有誰不愛？然而世事總是這樣，愈受歡迎的活動愈是潛藏風險，尤其日日沖涼，如果做錯風險便更高了，如坊間一直流傳日本每年都有1.4萬人因沖涼方式不當而致死；先不論這數字是真是假，但沖涼的確有不同方法，讓你享受舒適的同時更健康。
為了解更多市民的沖涼習慣，我們早前進行了街頭訪問，對比正確的沖涼方式與次序後，發現以下這些比較常見而又不太留意的地方，有可能在享受沖涼的同時，對身體做成不必要的負荷。
街頭訪問片段：收看片段
擊破沖涼3大謬誤
謬誤1：沖涼先洗頭
首先是沖涼的次序。就訪問所見，大部份的受訪者都是先洗頭、再沖身，一來方便，二來是甫開始沖涼，當然是淋一頭熱水最舒適吧！然而，原來此做法有可能為身體健康帶來危機。剛沖涼時血液會集中在頭部，如果先洗頭有機會令頭部血流不通，誘發腦血管疾病！正確的沖涼次序應為先洗臉、再沖身，最後才洗頭，這樣可以在沖涼的過程中慢慢令血管擴張，減少心臟血液循環負荷。由於熱力會擴張毛孔，先洗臉便可以避免臉部毛孔吸入累積了一整天的灰塵而造成阻塞；而沖身時可從遠離心臟的四肢開始沖洗，等身體適應後才把熱水沖洗身軀，從而減低負荷；最後才洗頭除可令身體更易適應外，同時頭皮跟頭髮均會在沖涼的過程中被水蒸氣滋潤，更利於清潔與頭皮健康，可謂一舉兩得。
沖涼時的熱力會令毛孔擴張，先洗臉便可避免臉部毛孔吸入灰塵而造成阻塞。
謬誤2：飯後即沖涼
沖涼的時間也是很多人均會忽略的地方。就訪問所見，很多人都喜歡在飯後或睡前沖涼，而沖涼時間則由五分鐘至一小時不等。其實剛吃飽並非一個沖涼的好時機，因為身體在飯後需要用血液來幫助消化，如果飯後立即沖涼，血液就會往身體表面流動，因而令胃腸道的血流量減少，有機會令胃腸蠕動及消化功能變差，引起消化不良；而沖涼時間方面，一般的上班族或輕度勞動人士大概需沖15分鐘才可令身體的乳酸濃度恢復正常，當然在沖涼期間敷面膜或焗油則可另行計算。
正確的沖涼次序應先洗臉，再沖洗後頸及身體，最後才洗頭。
謬誤3：冬天沖涼愈高溫愈舒服
另一個常常被人忽略的重點就是水溫了。很多人都愛沖熱水浴，尤其是這樣的冷天氣，愈沖愈熱更為常見；然而當人體從寒冷的天氣接觸熱水，其劇烈變化可導致心跳速度和血壓上升，從而增加心臟負擔，嚴重者有機會暈厥以至中風，對身體帶來的負荷實在不容小覷。然而何謂過熱水溫呢？其實沖涼水溫以接近體溫的35℃至37℃為佳，冬天氣溫比較低時則可提升至40℃左右，但也不要超過42℃。事實上，身體在開始沖涼後會慢慢適應水溫，如使用儲水式熱水爐，水溫會出現忽高忽低的情況，對身體帶來持續刺激，有機會增加心臟負荷。因此理想的沖涼環境應能確保穩定水溫，尤其是淋浴而非浸浴時更為重要。如果在冬天沖涼時希望保持溫暖，除了坊間常見的保溫設備外，也可以簡單地先打開花灑頭，讓浴室充滿水蒸氣，提高浴室溫度；開始沖涼時先用花灑沖洗後頸約1分鐘以保持體溫，穩定血壓後才開始正式沖涼。
吃得太飽其實不宜沖涼，有機會令胃腸蠕動及消化變差，最終引致消化不良。
沖涼是舒適的享受，但必須配合穩定水溫才可沖得健康。
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