定時運動好處多人人皆知，每星期進行超過150分鐘的運動及強度訓練，可以使身體強壯，保持健康體重及心血管健康。然而，經常運動的女性如沒有讓身體好好補充能量，或進食不夠，導致卡路里攝取不足；生殖系統對身體能量狀態敏感，容易因身體缺乏充夠的卡路里而未能正常運作。
身體能量不足影響生殖力
有學術研究指，月經問題對經常運動的女性來說很普遍，估計接近六成的運動女性受經期紊亂所困擾。有研究更發現，不是運動強度引致經期紊亂，而是身體需要透過減少分泌雌激素及黃體酮以保存能量，導致經期不穩，甚至停經。有醫生指，運動過量而沒有攝取足夠卡路里時，由於能量不足，身體會向控制卵巢腺體的下丘腦發出訊息，使能量集中在用來應付緊急生死關頭的身體部位，把體內僅有的能量分給大腦、心臟及肌肉以作出「保命」反應，使荷爾蒙機制無法正常運作。因此，卵巢會暫停發揮效用，降低生殖能力，甚至使月經停止。
中度運動為身體好儲備
醫生提醒，女性不只要停止運動過量，生理期才能回復正常，同時要減低運動強度，讓BMI維持超過19（女性的標準身體質量指數），生理周期會在數個月內逐漸回復正常，長遠來說亦不會對身體造成損害。對於想生育同時保持體態的女性，她們先要避免把強度訓練排得緊密，並選擇進行中度運動如普拉提、瑜珈、健步行、游泳等，及預留一兩天的時間作休息，讓身體恢復狀態。