想靚要愛睡

衰老除了是受太陽光的影響外，原來長期失眠，都是女人要keep住靚的大忌。當年我辭去護士工作，也是因為不適應輪更工作。據英國薩里大學在《美國國家科學院院刊》上發表的研究，人若每晚睡眠不足六小時，持續一周會引致身體內700多個基因發生改變；即使只是一晚睡眠不足，也對人體產生嚴重傷害。

身體各器官中，腦部受失眠影響最嚴重。持續失眠，會令記憶力和注意力下降，白天無法正常工作，工作效率低下。失眠亦影響情緒，除了反應遲鈍，還會令情緒低落，甚至抑鬱，也會引致免疫蛋白分泌混亂。長期失眠的人會經常牙痛、患腸胃炎和感冒的機率會較高。

以下一些有助眠的草本成分給大家參考︰一、肌醇：紓緩壓力，鎮靜情緒，緩和焦慮，改善睡眠；二、茶氨酸：能令人體更易進入鬆弛狀態，安然入睡；三、GABA：促進安眠，讓身心寧靜及放鬆；四、褪黑色素：有助調節人體生理時鐘，改善失眠，加深自然睡眠；五、纈草根：縮短人體入睡所需時間，使人感覺放鬆；六：檸檬香葉：可緩解緊張和煩躁的情緒，提高入睡效果；七：5-羥基色氨酸，能改善心情，恬靜情緒。

（本欄逢周五刊登）