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現代都市人工作繁忙，失眠問題日益普遍。健身教練Cathy特別設計兩組簡易睡前動作，幫助釋放日間累積的壓力，這2組動作透過溫和的伸展與扭轉，舒緩日間因久坐導致肌肉緊繃，釋放日間累積的壓力，提升睡眠品質。同時透過專注呼吸練習，讓過度活躍的交感神經逐漸平靜。