出汗過多是生產後的常見現象。一般而言，產後身體會自然修復，汗多的情況會在數天或一週內改善。但是，如果汗多的情況持續，這與分娩後耗傷氣血有關，建議媽媽們諮詢中醫師的意見。本文將探討產後汗多的成因、分類及日常調護方法，以助媽媽們改善這個問題。
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在中醫角度，產後汗多主要分為「自汗」和「盜汗」，其區別主要在於出汗的時間。
自汗：白天出汗屬於自汗，多由氣虛引致。由於分娩時大量失血及用力，導致氣隨血脫，氣虛無法固攝津液。具體表現為白天稍作活動即大汗淋漓，且汗出後感覺疲憊，或伴有氣短、乏力、說話聲音低微及面色偏白等症狀。
盜汗：晚上入睡時出汗屬於盜汗，多由陰虛引致。由於生產時耗傷陰血，或孕婦本屬陰虛體質，容易導致虛熱內生，逼迫津液外泄。具體表現為睡中汗出，醒後即止，或伴有面色潮紅、口渴及心煩等。
日常生活中的配合能加快身體的修復，緩解汗出過多。以下提供幾個調護建議：
1. 飲食調養：產後宜進食清淡和易消化的食物，忌食辛辣刺激之品。平日可用淮山、黃芪、紅棗等食材煲湯補益氣血。盜汗者可用雪耳、玉竹及沙參等食材煲湯。
2. 適量休息：維持良好的睡眠和避免過度勞倦，有助於氣血恢復。夜間盜汗嚴重者應注意調整適當的溫度，並選擇透氣的棉質衣物。
3. 避風寒：由於分娩後氣血不足，易患感冒，媽媽應注意避免受涼。切忌直接吹風。汗出後亦需及時擦乾或更換衣物。
4. 保持情志舒暢：保持良好的心態能暢通氣血，增強脾胃功能，加快復原速度。產後可通過深呼吸、輕度伸展運動等方式放鬆身心。
5. 適量運動：根據身體狀況，逐步進行溫和的運動，如產後瑜伽或散步，以促進氣血流通，增強體質。
如果出汗量少或時間不長，通常會逐漸緩解。但若出汗加重或持續不斷，甚至白天夜間皆出現汗多的情況，建議尋求中醫調理。汗出的原因各不相同，不少媽媽會同時出現氣虛和陰虛的情況。中醫師會根據每個人的體質和症狀，找出汗出的原因，通過中藥或針灸等療法，使媽媽的身體回復陰陽平衡。
撰文:
何子殷
香港防癆會- 香港大學中醫診所暨教研中心（南區）