睡眠不足與眼睛健康有關聯嗎？

不良的睡眠，特別是「睡眠窒息」和失眠等情況，與多種眼病和眼部疾病密切相關。研究顯示，睡眠習慣不健康的人（如打鼾、白天嗜睡、失眠，每晚睡眠少於7小時或超過9小時）較容易罹患青光眼。患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症(OSA)，俗稱「睡眠窒息」的人，其青光眼的風險約是普通人的十倍，這可能與躺下時眼壓的增加以及睡眠激素的變化有關（於失眠時所出現的情況）。此外，OSA還會增加視乳頭水腫和非動脈性缺血性視神經病變(NAION)的風險。NAION是一種因血流減少而導致視神經受損的情況。視神經頭的腫脹則與顱內壓增加有關。

最近，OSA與年齡相關性黃斑部病變之間的關聯也被進一步描述，這表明睡眠障礙可能對眼部健康有更廣泛的影響。此外，OSA與鬆弛眼瞼綜合症也存在關聯。眼瞼鬆弛會干擾正常的淚液產生和分佈，導致眼睛乾燥及不適，並進一步引起眼睛抽搐或痙攣。睡眠不足還會使眼睛對光線更加敏感，並導致視力模糊。此外，睡眠期間減少的眨眼次數可能導致眼部分泌物的積累，從而造成不適。液體滯留也可能因睡眠不足而引起黑眼圈和眼袋，進一步影響個人的外觀和自信。

值得注意的是，眼瞼閉合不全的情況，即睡眠中眼睛無法完全閉合，可能是OSA的症狀，並且會因頻繁醒來而影響睡眠質量。使用持續正壓呼吸治療(CPAP)來治療睡眠呼吸暫停症，有時也會導致眼部併發症，特別是當CPAP面罩漏氣，造成乾眼或角膜擦傷，所以確保面罩良好貼合是非常重要。

為了改善眼部健康並減少睡眠障礙的影響，建議尋求專業意見。如果出現乾眼、視力變化或眼睛抽搐等症狀，應及時諮詢眼科醫生。同時，若有OSA等睡眠障礙，建議尋求治療，這不僅能提升睡眠質量，還可能降低眼病的風險，促進整體健康。

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