很多時候,情緒的糾葛與困擾,其實都源自於對自我的一份深深的不肯接納。我們不願接納自己的犯錯,彷彿那是一個不可饒恕的罪惡;我們不敢正視自己的脆弱,生怕它暴露了我們的無力;我們更是竭力掩蓋自己的弱點,好像那是一道無法愈合的傷痕。然而,這樣的逃避和否認,只會無休止地消耗我們的生命力和情緒能量,讓我們在內心的掙扎中,一步步滑向焦慮和抑鬱的深淵。
這份自我不接納,究其根本,是因為我們無法接受自己僅僅是一個平凡人,一個有著諸多弱點,並不那麼完美的人。
然而,從心理學的角度來看,真正的成長與蛻變,卻恰恰始於對這份不完美的接納。自我接納是心理健康的重要基石,它關乎我們如何看待自己,如何與自己相處。自我接納應包含個體對自身方方面面的認同,是對自己身體、品德、能力和名氣等在內的一切真實自我的接納與認可。
進一步地,自我接納不僅是心理健康的標誌,更是個人成長與發展的重要驅動力。自我接納水平的高低直接影響了個體的人格發展和社會適應性。而人本心理學大師Carl Rogers更是深刻指出:“一個奇妙的悖論是,當我全然接受自己時,我就能改變。”這句話不僅道出了個人成長的真諦,也揭示了自我接納的神奇力量。
此外,大量研究證實,自我接納與個體的心理健康狀況密切相關。一聲研究發現,自我接納意味著個體能無條件地接納自己並認同自己,認可自身存在的價值,這種態度有助於降低焦慮與壓力,提升自信心和幸福感。而自我接納是心理健康的基石,它幫助個體以更加開放和包容的心態面對生活中的挑戰和困難。
願意承認自己的不足,勇敢面對自己的弱點,才是走向自我提升的第一步。這種自我接納的態度,不僅是對自己的一種寬容和理解,更是個人成長與蛻變的必經之路。當我們學會全然接受自己時,我們才能真正地釋放內心的力量,勇敢地面對生活中的一切挑戰和困難。
(本欄逢星期四刊登)
撰文:
張傳義博士
香港心理學會臨床心理學組 臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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我們都是塵世中的平凡人 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D250206
我們都是塵世中的平凡人 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
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