「我好怕講錯啊!怕其他人會批評我,之後會離棄我。我內心彷彿有一把聲音不斷地鞭策我,認為只有做到零瑕疵才會被接納,但我真的很累了……」
根據內在家庭系統理論,人是多元心智的,內心有不同的部分,猶如家庭成員般有着不同的角色功能,例如完美主義者和批判者。面對成長的傷痛,它們猶如管理者般掌控大局,以防觸發負面情緒。
完美主義者通常是那個追求完美、有著高度自我要求和控制欲的部分。這部分可能源自於成長經驗或社會期望,使人認為只有達到完美才能獲得接納、認同和愛。當完美主義者部分主導內在對話時,它可能對其他部分提出嚴格要求,導致內在的壓力和不安。
批判者部分是對自己和他人有著嚴格標準的部分。這個部分可能內化了成長時期日復日的指責和批評,認為只有透過責備才能走上正途和獲得成功。它通常與完美主義者部分緊密相關,形成一個施加壓力和批評的系統。當批判者部分與完美主義者部分聯合起來時,可能使內在的壓力進一步加劇。
通過意識內在部分的存在,並了解它們存在的功能意義,是調節內在平衡的第一步。
(本欄逢星期四刊登)
撰文:
黄肇誼
香港心理學會臨床心理學組 臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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內在的批判者 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D250109
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「我好怕講錯啊!怕其他人會批評我,之後會離棄我。我內心彷彿有一把聲音不斷地鞭策我,認為只有做到零瑕疵才會被接納,但我真的很累了……」根據內在家庭系統理論,人是多元心智的,內心有不同的部分,猶如家庭成員
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