面對壓力時,思覺過敏人士容易受到一些自動化負面思及核心信念影響,陷入 某些非理性的想法,從而出現困擾的情緒和行為反應。以下兩個例子是他們常 有的思想陷阱。
妄下結論 - 在欠缺充分資料、合理依據的情況下對事物做出判斷。 例子:在聊天室發訊息給朋友,對方讀後沒有立刻回覆,認定朋友不想再與自 己交往。
對號入座 - 以自身經驗為出發點,將身邊無關痛癢的事情與自己聯繫起來。 例子:同事圍在一起,即使沒親耳聽到他們的談話內容,已認定他們在說自己 壞話。
如果身邊人出現情緒問題,亦有講述較為特別的想法、感覺和經驗,懷疑有以 上思覺過敏的跡象,你可以多關心對方,與他們打開對話,並在適當時候尋求 專業人士協助。
- 態度誠懇:很多當事人與他人分享經歷時,都會馬上被人否定為想得太 多。若果對方有情緒或行為上的變化 (例如失眠、比以前少說話),建議 可以從這些轉變入手,表示留意到對方的改變,讓他們感受到關心而非 批判。
- 邀請對話:很多當事人表示不敢將經歷告訴其他人,擔憂被人視為發瘋,感到難以信任他人。建議可以細心聆聽,了解困擾經歷對他們生活 所造成的影響,並嘗試多給予傾訴的空間。
- 不矮化問題:當事人往往被告知「不要想太多」,令他們覺得不被理解,感到自己的問題被矮化。建議可以為他們轉介專業幫助,例如邀請他們 進行精神健康問卷等,這類較容易讓他們接受評估的方式。
- 主動陪伴:由於甚少告訴他人,當事人往往得不到身邊人支援。建議聽到他們分享經歷後,主動陪伴他們接受專業評估及介入,讓他們明白自 己並不用獨自一人面對問題。
下一次會與大家分享在精神醫學方面不同的治療方法。
(本欄逢星期四刊登)
撰文:
黃珮詩女士
香港心理學會臨床心理學組 臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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如何幫助思覺過敏人士 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D241205
如何幫助思覺過敏人士 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
面對壓力時,思覺過敏人士容易受到一些自動化負面思及核心信念影響,陷入 某些非理性的想法,從而出現困擾的情緒和行為反應。以下兩個例子是他們常 有的思想陷阱。妄下結論 - 在欠缺充分資料、合理依據的情況下
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3868352%2F%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E6%80%9D%E8%A6%BA%E9%81%8E%E6%95%8F%E4%BA%BA%E5%A3%AB
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