人生難以預期的事十常八九。
像那天,我家的菲傭姊姊按著額頭跟我說:「頭很暈,不能工作!」原來是她的「耳水不平衡」老毛病發作,要休息一天。
心想:可以打電話給女兒,到她家吃晚餐啊!怎料電話打通,她那邊廂卻說:「我的菲傭說在外地找到工作,寧願賠錢也要三個星期後辭職!」連串不如預期的事情發生,讓我啞口無言。
其實類似的經歷,你我都有。如明明趕時間卻碰上大塞車,明明談好的計劃無聲無色地告吹。人生不似預期,卻可能是我們的「日常」。
面對這些狀況,有人洩氣覺得倒楣,有人卻若無其事繼續努力奮鬥。對於後者,我們會城稱之為「有深度心理韌力」的人。
甚麼是心理韌性?根據最近拜讀的「極度韌性:18堂心理韌性練習課」ㄧ書所言,那就是「人們面對逆境時所展現出極度帶的堅毅」,不放棄全力以赴的心態。有趣的是這心態與能力就如「肌肉一樣,人人都可以鍛鍊養成。」
我們都知道改變心態不容易,但可以一步一步慢慢來。就像那天收到菲傭生病及辭工的壞消息,我就跟自己說:「會有種束手無策的無奈!但再想深一層,真的沒有辦法嗎?可以找哪些人脈廣的好友幫忙?從前也出現過類似的情況,我找過誰?上過哪些網站查詢…….」
跟女兒再通電話,大家都鎮定下來,沒有被這個生活的小浪「衝擊」。當中的竅妙就是培養韌性的幾種心態:
- 懂得放下:就是知道菲傭要走是「不能改變的事實」,就放手讓她離開,不要糾纏。
- 處變不驚:吸幾口大氣,告訴自己一定要「定」。
- 自我覺察:省察自己情緒,不要被負面情緒淹沒。
- 面對未知:依然相信一定有辦法,明天會更好。
- 東山再起:即使這趟被「打垮了」,明天又可以再站起來。
- 樂觀心態:留意事情總有光明面,主動積極是面對逆境的最佳武器。
深深相信,當我們願意每天鍛鍊心理的韌性,夫妻家人之間的衝突會減少,人也會感覺快樂多呢!
(本欄逢星期二刊登)
撰文:
羅乃萱
家庭發展基金總幹事,資深親子及婦女教育工作者。
欄名: 恩愛密碼
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培養韌性 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D241029
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人生難以預期的事十常八九。像那天,我家的菲傭姊姊按著額頭跟我說:「頭很暈,不能工作!」原來是她的「耳水不平衡」老毛病發作,要休息一天。心想:可以打電話給女兒,到她家吃晚餐啊!怎料電話打通,她那邊廂卻說
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