魏綺珊
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時差失眠

發佈時間: 2024/07/22

時差失眠

是年紀大了,所以有時比較難入睡?還是因為日子悠閒了,所以沒那麼渴睡?搞不清楚是甚麼原因,到外地遊歷兩個月歸來後,足足用了一星期才調回時差對身體的影響。

人很喜歡「想當年」,記得年輕時候無論到甚麼地方,累的話連站著也能睡,其中一個原因除了年輕,很重要是工作量及壓力沒有以前那麼繁重,日間已經閒適,不像年輕時每天工作衝衝衝,一天工作十多小時,晚上倒在床上不立即入睡才怪。

那個時候,在飛機就算睡得不舒服,也總算能睡,現在飛機航程十多小時也未能睡上一兩小時,難怪年紀越大越不想登上長途飛機。

以往要調回時差,只要堅持一整天不睡,晚上自然會很累,但這次可以連續兩晚都未能入睡,結果要在白天補眠,形成惡性循環,那幾天晚上倒在床中就有一點點壓力。

以往只要睡前看書半小時,一般都能好好入睡,現在睡前仍未能叫自己的腦袋停下來,是最壞的習慣。要維持良好睡眠質素,除了要有運動,一定要很自律,睡前不再滑手機不再計劃甚麼,讓腦袋清空。

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(本欄逢星期一、四刊登)

撰文: 魏綺珊 愛書愛戲的自由工作者
欄名: 簡單.生活