在中年期健腦

現在跟朋友一起，大家都自稱記性差。有些歸咎於腦霧，有些就自認年紀大記性壞，連後生仔女，都跟我們這些老一輩爭無記性⋯不過他們又真的好像不是講大話。正如我時常跟我助手說：「我常常需要你提醒我做某件事，結果我要提你來提我去做某件事⋯」激氣！個個都無記性，該如何是好？

我開始搜羅食各式各樣保健品去補腦，又不斷參考資訊⋯

隨住老花、五十肩、白頭髮、皺紋、富貴包、膝蓋痛，再加上記憶力下降，青春不再、面對衰老，其他身體部份都可以去鍛煉改進，腦袋又能否有改善呢？

近年腦科學研究來好消息，全世界的腦科學實驗室都在研究中年腦（約指40至68歲）。科學家發現中年腦意外地能幹、有才華。我們可以變得更聰明、冷靜和快樂。雖然到了中年，學習新事物速度比較慢，要較長時間上手，但只要學識了，表現卻不輸年輕人，甚至中年人更擅長整合過去經驗，運用能力會更好。

科學家掃描年輕人和年長者的腦袋，發現年紀愈大，杏仁核愈不會對負面事情起太大反應，大腦會自動增強正向訊息，減低負向訊息，皆因情緒中樞杏仁核到了中年後，不會那麼活躍，令人不再那麼情緒化。

既然可以去做身體檢查，相信我們亦可以去做一下腦部檢查。目前已經有越來越多方法為大腦健檢，除了傳統量表之外，亦有加入一些客觀量測方法，包括MRI磁振造影，以及越來越多專家發展特殊的認知活動，透過一些行為表現評判及捕捉更多和大腦健康狀態有關的狀況。

其次是，優質睡眠絕對非常重要。因為睡眠時候，腦細胞之間的間隙會變大，令腦脊髓液比較容易將腦中的髒污代謝出來，一旦睡眠被剝奪，那麼腦部便無法正常去清理髒汙，好像下水道一樣，廢物不斷堆積，思想都不能暢通！

有道理！因為我超級愛睡覺，所以現在的我雖然記性差了，但應變能力依然支持得到！

（本欄逢星期四刊登）