培養感恩的心

當我們生活順遂時，心存感恩是容易的。但當一切似乎都不順利時，我們能否欣賞自己的豐盛呢？感恩的心態能帶來身心健康的益處，培養感恩的態度和實踐，與改變大腦的結構和功能有關。

在情緒方面，感恩被認為是心理健康和幸福感的重要因素。感恩的實踐，可以改善大腦中與情感調節和情緒處理相關區域的功能，有助提升整體幸福感。感恩可以激活大腦中與積極情緒相關的區域，如前額葉皮層。這些區域的活躍度增加有助提升快樂和滿足感。此外，感恩有助減少負面情緒，如焦慮和抑鬱。

有研究發現，感恩的實踐能夠降低大腦中與壓力和焦慮相關的區域的活動水平。

在認知功能方面，感恩的思想和活動，與提升大腦的認知功能有關，例如集中注意力、記憶和學習能力等。感恩與改善大腦中與認知功能相關的區域連接和活動有關聯。

在社交方面，感恩可以增強人際關係和社交聯繫，培養對自己和他人的理解。研究支持感恩的思想和情感能帶來顯著的健康益處，包括降低壓力激素水平。

通過培養感恩的態度和實踐，我們可以提升心理健康和整體幸福感。

一念之差，始於當下。