建立個人心理邊界

剛畢業出來工作的可柔，工作壓力太大，令她身心俱疲，於是前來求助。細問之下，發現她的外號是好好小姐，從來不懂得拒絕別人。好處是她人緣很好，朋友有任何問題都會向她求助，她往往來者不拒。讀書時她沒有很多個人事情要做，尚算能夠做好時間管理；但進入職場後，老闆和同事不斷給她工作，最後她每天加班工作至午夜，失去個人休息時間。

怕拒絕別人的背後有甚麼想法？可柔回答說，是怕對方感到失望，自己也會覺得愧疚。她續說，她對這個軟弱的自己十分失望，既不懂得拒絕別人，有時明知被人刻薄剝削都只會吞聲忍氣。

在幾次面談中，我嘗試慢慢讓可柔明白這些行為背後的情緒及想法。及後我向她講解訂立個人邊界（Personal Boundaries）的重要性。所謂邊界不只是物理上的，而是心理層面的邊界，意思有點似底綫，一個人會清楚自己與別人的情緒及行為是分開的，明白自己要為自己的情緒及行為負責；相反，他人的就不用負責。

擁有健康的個人邊界，對建立人際關係尤其重要，當遇到不可接受的事物時，會適當地作出拒絕，明確表達出一段關係中的界綫，既會尊重別人，又可保護自己。相反，當一個人只有模糊的自我界綫，便很容易受對方的情緒影響，覺得自己有義務去滿足別人的要求，結果漸漸失去自我。

（本欄逢周四刊登）