Health Plus │ 健康小食助潤腸 排出體內毒邪防便秘
大便不順困擾不少都市麗人,長期便秘亦會引發口臭和皮膚問題。有註冊中醫師指,胃腸運動講究虛實更替,食物經胃初步消化後,即流入腸中,不斷更新形成消化過程,一旦便秘令腸道阻塞,或致不適及口氣等。
年輕女性多因精神緊張,中年女性則易因氣虛等問題導致便秘,香港大學專業進修學院中醫藥課程特意製作了4款「通便全餐」,有助潤腸將毒邪排出。
通便全餐點樣整 ↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓
港大專業進修學院中醫藥課程統籌主任董爽博士表示,除了大便乾硬,若排便次數不足或量少亦算便秘︰「年輕女性易精神緊張,例如屋企人多難安心如廁造成便秘。中年婦女則易因氣虛令腸道蠕動不足,大便偏軟,致排便不清。」她指,肝主疏洩條達,婦女較情緒化,易令肝鬱氣滯,形成腹脹氣秘,令大便排出困難;若因肝腎陰虛,身體水份不足,難滋潤腸道亦會令大便不暢。
腸道阻塞 易不適有口氣
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="010-011_03_b_20210803_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="010-011_03_d_20210803_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="010-011_03_c_20210803_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="010-011_03_e_20210803_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20210803JHZ010__20210803_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
董解釋,中醫講究人體氣機調暢,以維持正常功能,肺與腸互為表裏,當腸內濁氣能順暢下降,才能令清氣回升,一旦便秘便會形成氣滯,令廢物、瘀血和痰濕在體內積累,「個人感到頂住頂住」,亦容易氣喘。
而胃腸運動靠虛實交替,胃消化食物後,流入腸道的過程,屬「胃空腸實」,不斷交替下促進消化和新陳代謝。惟當腸道因便秘阻塞,食物無法流入,便容易有不適、口氣等。
該校中醫課程兼職導師梁秀雯便烹調了4款小食、茶飲和粥品的「通便全餐」。董說,涼拌菜中的菠菜和芽菜多纖維且清熱,配合潤腸的白芝麻、麻油,對實熱型便秘(即大便乾硬、易有口臭者)尤其有效。茶飲中羅漢果能抑肺火及潤腸,山渣能生津,胖大海可清熱化痰,助解陰虛腸燥、肺燥型便秘(即大便偏乾、易口乾者)。
粥品中的北芪能補氣,蘇子能降氣平喘,與火麻仁同屬種子,含油脂能潤腸,適合氣虛型便秘者。甜點中的香蕉能濕腸,小米能益陰補血,黑芝麻也有種子油脂,且能補肝腎,利陰虛型便秘者服用。
Health Plus│7式伸展只需一張凳 改善膝關節咯咯聲,詳情即睇:【下一頁】
鳴謝︰香港大學專業進修學院實用中醫學高等文憑(中醫營養學)課程
網址︰https://hkuspace.hku.hk/cht/prog/adv-dip-in-practical-chinese-medicine-chinese-medicine-nutritional-studies
記者︰脫芷晴
攝影:冼偉倫、陳國峰
責任編輯:黎家榮
-
食用安全|食Omakase埋單逾4000元 港女力數5宗罪:餐廳食物質素欠佳 |
|
-
網絡熱話|00後女生一天打4份工年儲10萬 日睡4小時直言:工作就是為賺錢【附各年齡「最佳睡眠時間」】 |
|
-
血管健康|3大主動脈堵塞可致命 醫生教按壓7部位自測中風/猝死/心梗風險 |
|
-
凍齡女星丨59歲夏文汐凍齡狀態超驚人 食生日飯獲阿叻大讚 : 永恆妙齡少女 |
|
-
鼻敏感|轉季小兒易鼻敏感 中醫教3大方法減低發作機會 增强體質改善抵抗力 |
|
-
便秘問題|長者便秘最為多見 恐引發高血壓中風 中醫教3大方法改善排便情況 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Health Plus│頂級香印 大地の水滴附出世紙
|
-
Health Plus │ 孕婦6式練核心肌肉 唔怕產後大肚腩
|
-
Health Plus | 健康又唔肥 藍莓士多啤梨乳酪芭菲高纖低糖
|
-
Health Plus │ 針灸8穴位 代謝升呢脂肪拜拜
|
-
Health Plus│山形縣車厘子矜貴 每粒盛惠$12
|
-
Health Plus│黃芪黨參枸杞子茶+二參米糕 2款茶飲甜點助提神
|
-
Health Plus │ 4招「主動伸展」拉拉筋 增柔軟度兼收身
|
Health Plus │ 健康小食助潤腸 排出體內毒邪防便秘 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D210808
Health Plus │ 健康小食助潤腸 排出體內毒邪防便秘 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
大便不順困擾不少都市麗人,長期便秘亦會引發口臭和皮膚問題。有註冊中醫師指,胃腸運動講究虛實更替,食物經胃初步消化後,即流入腸中,不斷更新形成消化過程,一旦便秘令腸道阻塞,或致不適及口氣等。 年輕女性多
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3027062%2FHealth%20Plus%20%E2%94%82%20%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E9%A3%9F%E5%8A%A9%E6%BD%A4%E8%85%B8%20%E6%8E%92%E5%87%BA%E9%AB%94%E5%85%A7%E6%AF%92%E9%82%AA%E9%98%B2%E4%BE%BF%E7%A7%98
https://skypost.hk/column/article/3027062/Health Plus │ 健康小食助潤腸 排出體內毒邪防便秘
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3025000/3027062/f1ec5ede-ce26-4f0e-8937-fc14f85b2077_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3025000/3027062/
健康
飲食與運動
503
3027062
514
514003001
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@692668db com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1e18ec7c com.hket.sp.model.v2.FormalTag@36065a9d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@bbeb92c com.hket.sp.model.v2.FormalTag@51846830 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@8a61570
@Health+