失眠知多少

失眠，中醫稱為不寐、不得臥、目不寐，意思是人體經常不能獲得正常睡眠的一個症狀，由於不會帶來急性的不適，經常給人忽視，向醫生求診的時候往往身體已經出現嚴重的不適，嚴重影響日常生活。及早認識失眠，預防身體所出現的不適。

緊張的情緒會令你不能入睡，而睡眠不足又會導致情緒不穩，是個惡性循環。中醫認為肝跟情緒有很大的關係，肝主疏洩，是調暢身體氣機的交通局局長，他主要負責身體的氣血運行，主要有兩大職責︰一個是藏血，一個是疏洩。

當你夜晚不能睡覺，「肝局長」的功能就會減弱，不能正常指揮，導致「交通堵塞」，這使「局長」心情煩躁，夜晚不願意休息去處理事物，導致你難眠。

以下介紹一些穴位按摩法，令你的局長放鬆，進入睡眠。

一、十指梳頭：用手指代替你的梳子，指尖放在頭頂，從前向後輕輕的推磨，這個時候頭部會有輕微的放鬆感覺。每天可做10次。

二、開天門：兩拇指貼緊印堂穴，其他的手指固定頭部兩側。雙指上下垂直向上推移，反覆做10次。

三、百會按摩法：用拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後，改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約15秒；接着用掌心以百會穴為軸心，輕輕用力按壓與旋摩約30秒。

（本欄逢周五刊登）