失眠,中醫稱為不寐、不得臥、目不寐,意思是人體經常不能獲得正常睡眠的一個症狀,由於不會帶來急性的不適,經常給人忽視,向醫生求診的時候往往身體已經出現嚴重的不適,嚴重影響日常生活。及早認識失眠,預防身體所出現的不適。
緊張的情緒會令你不能入睡,而睡眠不足又會導致情緒不穩,是個惡性循環。中醫認為肝跟情緒有很大的關係,肝主疏洩,是調暢身體氣機的交通局局長,他主要負責身體的氣血運行,主要有兩大職責︰一個是藏血,一個是疏洩。
當你夜晚不能睡覺,「肝局長」的功能就會減弱,不能正常指揮,導致「交通堵塞」,這使「局長」心情煩躁,夜晚不願意休息去處理事物,導致你難眠。
以下介紹一些穴位按摩法,令你的局長放鬆,進入睡眠。
一、十指梳頭:用手指代替你的梳子,指尖放在頭頂,從前向後輕輕的推磨,這個時候頭部會有輕微的放鬆感覺。每天可做10次。
二、開天門:兩拇指貼緊印堂穴,其他的手指固定頭部兩側。雙指上下垂直向上推移,反覆做10次。
三、百會按摩法:用拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後,改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約15秒;接着用掌心以百會穴為軸心,輕輕用力按壓與旋摩約30秒。
(本欄逢周五刊登)
撰文:
郭致因
草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康
-
昔日男神丨美國餐廳被野生捕獲57歲鄭伊健素顏曝光 店內1舉動見真實人品 |
|
-
減肥攻略|不是168斷食法! 1種吃法可終身減重 醫揭3大好處:可享美食還能瘦 |
|
-
明星健康|46歲亞洲先生曾遇襲眼球險被斬爆 揭刀手非點錯相:佢有預謀 |
|
-
名人健康丨58歲情歌王停工7年近況曝光 曝才女愛妻久病纏身交代遺言:不要再結婚 |
|
-
Healthy Life|兒子升中從精英學生變平庸 80後社工爸爸親授「失去教育」 正念教育兒子面對挫敗 |
|
-
Sick問識答|亂擠黑頭恐致「士多啤梨鼻」 皮膚科醫生解構黑頭迷思+正確護膚方法 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
失眠知多少
失眠知多少
失眠,中醫稱為不寐、不得臥、目不寐,意思是人體經常不能獲得正常睡眠的一個症狀,由於不會帶來急性的不適,經常給人忽視,向醫生求診的時候往往身體已經出現嚴重的不適,嚴重影響日常生活。及早認識失眠,預防身體
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3025544%2F%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E7%9F%A5%E5%A4%9A%E5%B0%91
https://skypost.hk/column/article/3025544/失眠知多少
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3025000/3025544/
生活副刊
健康
007
3025544
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@412fc601 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2e6a4776 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@36fbdab0 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@18de4084