脊骨健康｜網課易釀壞姿勢 團體指9成學童有脊骨問題

疫情下學童長期在家上課，團體統計發現，去年有9成7學童有脊骨問題，比例較前年升近2成。脊醫指學童上網課容易姿勢不良，長遠影響脊骨健康，建議學童注意坐姿及定時進行伸展動作。

兒童脊科基金統計接受脊骨檢查的學童，2019年6,807名學童中有5,374人出現1項或以上脊骨問題，2020年因疫情關係檢查人數減至1,688人，其中有1,648人有脊骨問題，比例達97.6%，較前年增加18.7個百分點，最多人有寒背及頭部前傾問題，而小學學童和幼稚園學童有脊骨問題者比例相若。

錯誤坐姿會造成寒背和頭前傾

兒童脊科基金榮譽顧問脊醫陳鎰生表示，學童在疫情下長期使用電子產品上課，由於不在學校，沒有教師提點及學校桌椅，學童容易出現錯誤坐姿如前傾、趴在桌上及扭身等，容易造成寒背和頭部前傾，可影響呼吸情況、血液循環甚至長遠導致脊骨錯位。

陳鎰生建議，學童可在課堂之間進行伸展運動，並改善姿勢，如坐直及雙腳貼地，並應選擇適合學童高度的桌椅，同時留意為電子產品提供支撐，如平板電腦支架及手機夾等，減少學童錯誤姿勢。

學童健康上網課貼士：

• 課堂之間進行伸展運動或護脊操
• 改善坐姿如坐直及雙腳貼地
• 設定零電子產品時段
• 提供合適桌椅及電子產品配件

即睇學童護脊操：

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撰文：李明佑
責任編輯：陳浩義