低頭族｜返工對電腦放工煲劇全日低頭 頸椎長期受力男子小便困難【3組動作放鬆頸椎】

在街上和公共交通工具上，均不難發現低頭族的身影，惟經常低頭恐對頸椎健康造成影響。台灣有男子因工作關係，經常低頭使用電腦，平日又習慣低頭用電話，久而久之出現肩頸痠痛、下肢不太協調等，後來還出現小便困難，求醫後始知骨刺壓迫到脊髓腔。有骨科醫生提醒，民眾可留意5大警號，並可做3組動作放鬆頸椎。

台灣醫藥記者洪素卿在節目《健康2.0》稱曾有醫生分享病例，一名40多歲的患者因工作關係，在公司大部時間都看著電腦熒幕，幾乎都是低頭寫程式；下班回家後亦經常低頭玩手機、追劇等。其後，他發現自己經常感到肩頸痠痛，遂前往按摩店緩解症狀，後來效果已變得不顯著。不久後，他發現自己不僅肩頸不適，連走路時肢體也不太協調，甚至連小便都出現困難，懷疑自己患有漸凍人症，便決心求醫檢查，始知原來是頸椎受重，令骨刺壓迫到脊髓腔。

久坐久站易引發腰痠背痛 醫生提醒小心7大高危成因，詳情即睇：【下一頁】

留意5大症狀

骨科醫生花世源表示，頸椎最主要是提供頭部支撐、活動或旋轉，若受傷頸椎產生骨刺且位於脊髓腔附近，可能會出現問題。他續指，若只是頸部疼痛亦只屬小事，惟若出現以下5大症狀，就代表脊髓和神經根可能出現問題，宜盡快到醫院檢查：

• 頸椎刺痛
• 手指出現萎縮
• 手指不自主的顫抖
• 走路晃蕩無力
• 小便困難

3組動作放鬆頸椎

現代人經常低頭使用電子產品，花世源建議可用3組動作放鬆頸椎，如果痛至無法完成動作，則可能患有嚴重問題，應立即求醫。

（↓點擊圖片放大↓）

• {{hket:inline-image name="123.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="2.png"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="3.png"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="7.png"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="6.png"}}{{/hket:inline-image}}

小知識：低頭角度越大 頸椎負荷越高

節目引用當地全民基金會的資訊，指出當人們頸椎與頭部呈現的角度越大，對頸椎的負荷越高，意即當人們越愛低頭，頸椎承受的重量就越高。例如當頸椎與頭部的角度為0°時，頸椎負荷為4.5公斤；當頸椎與頭部的角度為30°時，頸椎負荷增至18公斤；當頸椎與頭部的角度為60°時，頸椎負荷高達27公斤，長久會對頸椎健康造成影響，會長出骨刺引致各種痛症及不適。

{{hket:inline-image name="1.png"}}{{/hket:inline-image}}

當頸椎與頭部呈現的角度越大，對頸椎的負荷就越高。（《健康2.0》圖片）

翹腳彈結他30年致盆骨高低不平衡 3招動作伸展肌肉預防椎間盤突出，詳情即睇：【下一頁】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文︰賴天兒