【新冠肺炎】長期在家情緒差 醫生警告勿當小事【附常見焦慮症狀】

新冠肺炎自年初爆發至今3個月，各項保持社交距離措施下，不少人長期在家，情緒難免抑鬱，且易與家人有爭執。中文大學醫院公共衞生醫學專科醫生蔡曉陽指出，長期抑鬱會影響身心健康，而近期有較多病人情緒受疫情困擾，認為他們「值得讚，行出呢一步幫自己」，呼籲市民切勿認為「少少事搵人求助好似好渣」。

蔡曉陽指出，疫情之下，前景充滿未知數，有焦慮、緊張、不開心等感受亦屬正常，加上不少人至今仍相當緊張家中防疫物資的儲備數量，部分人「冇口罩就冇安全感」。蔡表示，本港疫情已有緩和，若精神狀態仍然維持緊張，甚至持續有失眠等情況，可能反映已患上焦慮症，應盡早求醫。她警告，若長期維持負面情緒，身體的壓力荷爾蒙上升，會導致失眠及血壓高；身體差，自然繼續不開心，再導致抑鬱，故「真係要搵人幫手，拉返出嚟。」

註冊臨床心理學家陳雅文提醒，家人之間對疫情緊張情況有不同，要保持溝通，但若意見不合，應「停一停，隔一段時間再傾」，同時要清晰表達需要，減少誤會，例如以「幫手隔日煮飯」，而非只說「做多啲家務」。

長久變抑鬱 要搵人幫手拉出嚟

長期在家，作息與疫情前可能亦有不同。蔡醫生指出，大部分港人睡眠習慣不佳，但若在床輾轉反側不能入睡、時常醒來又不能再入睡，即屬於失眠。她稱，睡眠讓身體可休息放鬆，若長期睡眠質素不佳，身體無法自我修補，免疫系統亦會受影響，特別小朋友發育亦會受影響。

陳雅文指出，若不能入睡，不應留在床上「為瞓覺焦慮」，可考慮做輕鬆伸展活動，例如拉筋等，勿玩手機影再影響睡眠，待放鬆後再嘗試入睡；亦不必強求睡9小時，維持正常則可。

兩人均提醒，市民可透過電話或視像通話與朋友保持聯絡，甚至「網上聚餐」。蔡醫生亦提到，只要保持個人衞生習慣，戴口罩及不碰眼口鼻，可選少人聚集的地點或時段外出。

撰文：李卓謙

責任編輯：梁偉澄