腎虛易致尿頻夜尿脫髮 中醫推介補腎生髮食療【內含菟絲子粥食譜】

「脫髮」不只發生在中老年人身上，曾有報道指出，連小學生也遇到脫髮問題。由此可見，脫髮問題困擾不同年齡層。

頭髮適量脫落屬於人體正常的生理現象。在正常情況下，一個人每天都會有數條至數十條頭髮脫落。毛髮生長、脫落一般跟隨季節變化而定。假如脫髮數量超過100條，就要加倍注意，及早發現脫髮問題的根源。

一般而言，脫髮的原因可大致分為以下各項：

1. 飲食失調；
2. 精神壓力所致
3. 婦女產育過後
4. 停用避孕藥後
5. 遺傳
6. 慢性疾病
7. 高熱過後
8. 物理性損傷（如：梳頭過於用力、綁頭髮過於拉扯、吹風機過熱等）
9. 化學物品所傷（漂染頭髮）
10. 紫外線
11. 部分皮膚病
12. 內分泌失調

事實上，腎虛脫髮不再是老年人獨有。由於現代人壓力大，加上缺乏良好的飲食及生活習慣，各個年齡層都受脫髮困擾。臨床上都見中青年、產後女性因脫髮增多而求診。典型表現為頭髮稀疏，乾枯無光澤，額部及頭頂脫髮成對稱性。另外，亦可見腰膝痠軟、頭暈耳鳴、夜尿增多、小便頻密等腎虛症狀，女士則見月經失調。腎陰虛者可伴有頭皮發熱瘙癢及脫屑；腎陽虛者則多伴頭皮色淡、怕風等。

在治療方面，中醫一般以補腎填精為治療原則，以生髮烏髮為輔。依照醫囑按時服藥固然重要，患者在家中亦可自行以食療輔助，增強療效，詳細如下：

菟絲子粥

材料：

菟絲子12克、枸杞子12克、芡實12克、蓮子15克、粳米100克

製法：將材料洗淨後，一同放入鍋內，加適量水，大火煮滾後，用慢火煮成粥。進食前可加入適量食鹽調味。

本食療中菟絲子及枸杞子補益肝腎。蓮子肉和芡實益腎固精，補脾養心。加入粳米有補中益氣之效。

注意：因粥品容易令血糖上升，患有糖尿病人士不宜過量食用。容易上火人士或出現口乾咽痛、怕冷流涕等感冒症狀時亦不宜食用此粥。

以上資料僅供參考，如有任何疑問，請諮詢合資格中醫師。

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撰文：

香港防癆心臟及胸病協會

註冊中醫師張智媛