【星級靚媽】梁芷珮弗爆抗疫靠三個動作瘦臀 鍾麗淇教瑜伽㩒鼻法鍛鍊肺功能

發佈時間: 2020/02/23

【星級靚媽】梁芷珮弗爆抗疫靠三個動作瘦臀 鍾麗淇教瑜伽㩒鼻法鍛鍊肺功能

近日新冠肺炎肆虐,唔少人都選擇留在家中,避免去人多地方免受病毒感染,不過係屋企坐得多缺乏運動又怕身形會發福,身為藝人同樣有呢個煩惱,特別係一班貪靚嘅明星媽媽,為維持好身材,大家都各出奇招在家中做運動!

{{hket:inline-image name="56924023_2005250982919619_4856955329193982062_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(IG圖片)

身為TVB旅遊節目《潮什麼》系列主持人的梁芷珮(Christy),作為旅遊達人經常都要周圍飛,同時又要照顧三個仔女同老公,要有好好嘅體力,呢排留係屋企抗疫,佢都怕坐得多會有「巨Pat」,於是出片教大家用三個簡單動作瘦臀。

相關新聞:【意大利潮甚麼】36歲梁芷珮生三個激瘦教操腹肌 靚媽變TVB旅遊節目主持多得老公

 

{{hket:inline-image name="78865338_209783033379985_3086354643179521682_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(IG圖片)

{{hket:inline-image name="67718956_385375255488522_1602758880427313406_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(IG圖片)

1.平躺在地上,雙手撐地單腳舉起,每隻腳做30秒,休息15秒,共四組

{{hket:inline-image name="eew.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(影片截圖)

2.平躺在地上,雙腳踩着牆壁,再抬起臀部,重複30秒,休息15秒,共四組;

{{hket:inline-image name="gfc.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(影片截圖)

3.手前臂撐在地上做一個plank(平板姿勢),如果想增加重量,可以叫小朋友坐喺腰上,加強難度。

{{hket:inline-image name="dzz.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(影片截圖)

三個動作每個做30秒,之後休息15秒,重複做四組,每日做就可以減走大PatPat!

 

至於育有兩個囡囡的的鍾麗淇(Margaret),除了照顧家庭,更是一名瑜伽教練。最近多了時間留在家中,要照顧小朋友的功課又要陪玩,有時難免有壓力,鍾麗淇就教大家做一個簡單的瑜伽呼吸動作,紓緩心情,同時有助鍛鍊肺功能。

{{hket:inline-image name="59624093_361124697854084_7675927057036689266_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(IG圖片)

{{hket:inline-image name="ddss.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(影片截圖)

首先盤腿坐直整個人,先用右拇指按住右邊鼻孔,然後左邊鼻孔吸氣,之後轉用第四隻手指按右邊鼻哥窿,隨即用左邊鼻孔慢慢呼氣,維持三、四秒,為之一個完整的呼吸動作。

{{hket:inline-image name="fxx.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(影片截圖)

{{hket:inline-image name="ee.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

(影片截圖)

Margaret稱一開始可視乎自己情況去做,一般做3-4 組,再慢慢調節增加做的時間,從而鍛鍊肺部的功能。

 

撰文:羅慧怡