【星級靚媽】梁芷珮弗爆抗疫靠三個動作瘦臀 鍾麗淇教瑜伽㩒鼻法鍛鍊肺功能

近日新冠肺炎肆虐，唔少人都選擇留在家中，避免去人多地方免受病毒感染，不過係屋企坐得多缺乏運動又怕身形會發福，身為藝人同樣有呢個煩惱，特別係一班貪靚嘅明星媽媽，為維持好身材，大家都各出奇招在家中做運動！

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（IG圖片）

身為TVB旅遊節目《潮什麼》系列主持人的梁芷珮（Christy），作為旅遊達人經常都要周圍飛，同時又要照顧三個仔女同老公，要有好好嘅體力，呢排留係屋企抗疫，佢都怕坐得多會有「巨Pat」，於是出片教大家用三個簡單動作瘦臀。

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（IG圖片）

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（IG圖片）

1.平躺在地上，雙手撐地單腳舉起，每隻腳做30秒，休息15秒，共四組

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（影片截圖）

2.平躺在地上，雙腳踩着牆壁，再抬起臀部，重複30秒，休息15秒，共四組；

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（影片截圖）

3.手前臂撐在地上做一個plank(平板姿勢)，如果想增加重量，可以叫小朋友坐喺腰上，加強難度。

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（影片截圖）

三個動作每個做30秒，之後休息15秒，重複做四組，每日做就可以減走大PatPat！

至於育有兩個囡囡的的鍾麗淇（Margaret），除了照顧家庭，更是一名瑜伽教練。最近多了時間留在家中，要照顧小朋友的功課又要陪玩，有時難免有壓力，鍾麗淇就教大家做一個簡單的瑜伽呼吸動作，紓緩心情，同時有助鍛鍊肺功能。

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（IG圖片）

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（影片截圖）

首先盤腿坐直整個人，先用右拇指按住右邊鼻孔，然後左邊鼻孔吸氣，之後轉用第四隻手指按右邊鼻哥窿，隨即用左邊鼻孔慢慢呼氣，維持三、四秒，為之一個完整的呼吸動作。

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（影片截圖）

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（影片截圖）

Margaret稱一開始可視乎自己情況去做，一般做3-4 組，再慢慢調節增加做的時間，從而鍛鍊肺部的功能。

撰文：羅慧怡