【節日後遺症】捱夜後現眼袋眼腫腫無精神 眼球熱身簡單穴位按摩急救雙眼

連續多晚通宵達旦玩樂後，黑眼圈、眼部浮腫無神等問題或隨之而來。有註冊中醫師推介三招穴位按摩方法，有助去水腫及改善雙目疲倦等問題，趕走通宵後的「殘樣」，又可以達至養生效果，同時提神醒腦，讓你醒神上班。

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註冊中醫師林惠賢接受《晴報》訪問時指出，捱夜後常出現短暫肌膚暗啞偏黃、乾燥缺乏彈性等問題，但一般只要在翌日有足夠休息，避免進食燥熱及生冷食物，便可回復精神奕奕、皮膚飽滿的樣子。

不過捱夜後的眼睛問題則要重點處理，林惠賢指如要急救眼袋、黑眼圈、消除浮腫的疲態，可以透過以下簡單眼球運動，以及按壓眼及腳的穴位來改善問題，令明眸回復神釆。

活動眼球以放鬆肌肉

林醫師指眼睛缺乏休息時，會出現疲勞，乾澀的感覺，建議每30分鐘至1小時閉眼休息1分鐘，同時可配合多角度活動眼球，即上下左右四個方向轉動，以及順逆方向望8字，以放鬆控制眼球的肌肉，紓緩眼睛壓力，改善循環，令眼睛變得精神。

穴位按摩方法改善水腫及疲倦

林醫師表示，簡單的按摩穴位，可以達到明目、提神、刺激淚水分泌、減少浮腫，改善雙目無神疲倦的問題。不過要注意力度宜以輕柔為主，因為眼周的肌肉較薄，過度用力的話效果反而不好，更有機會令眼周的皮膚變得鬆弛；以下是穴位按摩的3個步驟：

1.沿睛明穴按向攢竹穴、魚腰穴以及絲竹空穴；
2.丙於睛明穴沿下眼眶向承泣穴，到絲竹空穴推按；
3.可稍作用力按壓睛明穴

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林醫師又指，腳上的三陰交以及太溪穴位可以調整脾腎，養陰、祛濕，閒時按壓也有助有安神之效，十分適合經常睡眠不足的人士，建議以食指和中指輕柔地平均打圈按搓穴位，逆順時針各2分鐘：

• 三陰交：位於小腿內側，內側腳眼上三寸（4橫指），脛骨內側緣後方凹陷處。

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• 太溪：位於足內側，內腳眼後方一寸的凹陷處。

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明目杞子菊花太子參茶

針對捱夜引致的氣虛及眼周氣血不通，林醫師推介一款補脾明目的茶療，杞子可養肝，菊花可清肝，太子參益氣健脾，可溫和地緩解氣虛問題，她又指若聖誕後同時兼有食滯，更可加普洱或加山楂沖泡，消食化積，達致降脂功效。

材料：杞子、菊花、太子參等份，一人份若一小撮即可。家用水杯大小。
做法：洗淨材料，以沸水沖泡，焗15分鐘即成。
效用：清肝明目、養陰益氣

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註冊中醫師林惠賢

撰文︰林幸琦

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