【冬日暖笠笠】慎防身體4個部位受寒惹病 中醫教你輕鬆由外暖到內

「百病起於寒」，天文台預測本周日最低氣溫會跌至12度，要避免生病，當然要做足保暖措施。註冊中醫師岑凱韻提醒大家要為頭部、頸背部、腹部和足部作重點保暖，不能受寒，免得觸發各種寒病。除了多添衣物外，她亦會建議熱敷等幾個針對易受寒部位的禦寒措施。

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岑醫師接受《晴報》訪問時解釋，從中醫角度看，頭部、頸背部是人體正氣最集中的地方，當中有不少氣血相對旺盛的穴位，如百會、大椎穴，如缺乏適當保暖亦是最易散失正氣之處。此外要留意，腹部、足部不是身體氣血行走最旺盛的部位，而其中亦分布了不少較易受到寒濕等邪氣入侵的穴位，如中脘、神闕(肚臍)、關元、三陰交、太溪等。

• 頭部

中醫理論指「頭是諸陽之會」，即人的陽氣都集中在此處，若久處寒冷環境、頭部長期被冷風吹、洗頭後水未乾便吹風等，令風寒濕等邪氣容易入侵身體，便會影響氣血運行可以頭痛頭暈。在衣著方面，天冷外出時可帶備帽子，轉季氣溫轉冷之時應避免將頭髮剪得過短。

• 頸背部

頸背部也是全身身陽氣流走之處，特別是大椎穴，即低頭時頸椎最突出之處，較易露出受寒。若風寒等邪氣從頸背部入侵身體，或會影響氣血運行引起感冒或各種痛症。岑醫師提醒天冷時可圍上頸巾，衣服盡量覆蓋頸背部，即使在夏天，也不太建議長期打赤膊或穿著露背衣服出入空調環境。

• 腹部

腹部的陽氣相對來說不及背部旺盛，故此處較易受寒氣之類的外邪入侵。邪氣從腹部而入會損傷脾胃的氣血，可引起腹痛、泄瀉、女性痛經等症狀，建議衣著避免露出肚腹。

• 足部 (膝部以下, 尤其腳踝之處)

人體四肢包括足部距離軀幹較遠，所以膝以下，尤其腳踝之處正氣相對不太旺盛，較易受風寒濕等邪氣入侵。當邪氣從下肢而入，除了可引起膝痛等痛症之外，亦會損傷或阻礙下腹部包括子宮的氣血，或引起腹痛、女性痛經等症狀。衣著方面，天冷時應盡量穿著長褲，避免短裙短褲或露出腳踝。

中醫醒你由外暖到內３大貼士

1.熱敷
頸背、腹部及膝部皆可使用暖包進行熱敷，能溫通氣血，促進陽氣通行。但要注意暖包溫度，建議將暖包裹上毛巾避免燙傷皮膚，可特別熱敷以下穴位：

• 大椎: 第七頸椎棘突下凹陷中（即低頭時頸椎最突出之處）
• 中脘: 胸骨劍突與肚臍連線的中點
• 神闕: 肚臍處
• 關元: 肚臍下3寸(4隻手指位)

2.浸腳
足踝足底部可進行浸腳，以暖水浸過腳眼，水溫不燙腳，預備毛巾在旁，浸至水溫不暖時即時將雙腳抺乾，以免寒濕入內。

3.熱飲
黑糖薑棗茶
做法: 生薑3片，黑糖2-3茶匙，紅棗3-4粒
紅棗去核，與生薑，加300-400ml水中火煮滾後再加入黑糖，煮3-4分鐘，放暖飲用
建議於中午12點前飲用以減低上火機會

以上方法僅供參考，要了解自己體質，建議先諮詢專業註冊中醫師。

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註冊中醫師岑凱韻

撰文：林幸琦

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