秋冬補濕攻略

秋冬季節天氣乾燥，除感覺口乾、嘴唇乾外，如果每天沒有好好擦潤膚乳，手腳皮膚更易感覺枯燥，甚至會出現一層白白的乾皮屑。中醫理論認為當身體內有熱，就會不斷「燒乾」水份，即使你不斷飲水也未能緩解。

天氣的外在影響很難改變，卻可以微調生活及飲食習慣。工作枱頭可以放一台小型噴濕器，飲食要避免進食辛辣、刺激性及屬性偏溫熱的食材，如雞、羊、牛等。辛辣讓身體出汗，屬性偏熱的食材，多吃會讓身體上火，進一步「燒」乾體內津液。另外，經常熬夜人士更要減少進食煎炸食物，因身體遭到燥熱之邪侵犯，或會灼傷脈絡，令體內水份流失，最終令皮膚乾燥。

陰虛型體質人士最適合滋陰，身體多偏瘦，是乾燥型體質。多伴隨以下症狀，如眼乾、口乾，飲多而不解渴、皮膚偏乾、體形偏瘦、面部烘熱，潮熱盜汗（睡眠中出汗，醒後汗止）、手腳心、胸口煩熱、小便偏黃、大便偏乾，呈粒粒狀態甚至便秘。這類體質要適量進食滋陰潤肺的食材保持肌膚濕潤度，如麥冬、花旗參、石斛、蜂蜜、花膠等。

早上7時至11時是脾胃經循行的時段，脾胃會吸收食材中的營養，故建議於這時段服用保濕食材。注意，滋陰過度會令身體聚濕，變成濕重，所以痰濕及濕熱體質人士絕對不宜，否則吃後身體可能更疲倦。

（本欄隔周四刊登）