【秋分】天氣轉涼腰痠背痛 中醫食療補肝腎強筋骨

雖然香港9月天氣仍然悶熱，但其實今日（23日）已是中國廿四節氣中的「秋分」，涼氣漸漸入侵人體。註冊中醫師梁靖兒說，關節疼痛、腰背痠痛患者或要開始面臨痛楚，有舊傷人士和老年人情況可能更為嚴重。以下2款湯水可幫助補肝腎、強筋骨，大家不妨參考一下。

梁靖兒笑言，我們經常聽到痛症患者突然說「要下雨了」、「要起風了」，第2天就真如他們所說的應驗，為甚麼會這麼神奇？她說，造成疼痛的原因有很多，如外傷、陳傷、姿勢不良、過度操勞及退化等等，而氣候也可誘發或加重疼痛。「風、寒、濕」3種天氣的轉變更是容易引起痛症復發。

她解釋，「風」是六淫邪氣之首，容易帶着時令之氣侵入人體；「寒」則會令氣血凝滯不通；「濕」就是環境中的濕氣，濕邪侵襲人體亦會閉阻經絡，導致血行不暢。在夏、秋交接的日子，以上3種「氣」往往會結合一起入侵關節，導致「不通則痛」。

梁靖兒建議，轉季時舊患疼痛人士可以從日常護理改善︰

1. 有舊傷的患者要注意保暖，可熱敷疼痛部位，大約攝氏40度最適當。每天可以熱敷或泡熱水15至20分鐘，增強痛處的血液循環，氣血通暢便能減輕疼痛。
2. 長期姿勢不良會引起肌肉僵硬疼痛，氣候改變時要留意姿勢是否正確。上班族最好每30分鐘休息一下、拉一拉筋，減輕脊椎及連帶肌肉的負擔。
3. 患有慢性疼痛時，應避免進食生冷食物，包括︰冷飲、沙律和竹筍等，酸辣食物亦應少食。中醫學認為「 肝主筋、腎主骨」，若想減輕或預防季節疼痛發作，可多吃補肝腎的食物，如黑芝麻、黑木耳及西蘭花等。

她又介紹以下2款補肝腎、強筋骨的湯水予痛症患者，以減輕轉季時疼痛︰

補腎通絡湯

材料：淮山、蓮子、芡實、核桃、牛大力各1兩，淮牛膝4錢，豬尾12兩，鮮栗子2兩，紅棗6枚

製法：豬尾骨出水，其餘材料浸洗，將所有材料放入煲內煮1.5小時，加少許鹽調味即可。

功效：淮山、蓮子、芡實、核桃補益肝腎；牛大力強腰祛濕；豬尾骨益氣補虛強腰；紅棗養血；淮牛膝引諸藥材下行，增強補肝腎、養氣血、通脈絡的作用。

溫腎強骨湯

材料：丹參5錢、杜仲5錢、巴戟5錢、蜜棗2枚、豬骨半斤

做法：洗淨所有材料，放入清水6碗，大火煮滾後用文火煲約2小時，放鹽調味即可。

功效：丹參活血調經；杜仲補肝腎強筋骨；巴戟溫補腎陽、強筋骨、祛風濕。

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註冊中醫師梁靖兒

撰文：李麗芳

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