【護眼】睇熒幕太耐雙眼乾澀 中醫教路︰穴位按摩+明目食療

發佈時間: 2019/09/05

【護眼】睇熒幕太耐雙眼乾澀 中醫教路︰穴位按摩+明目食療

你今日花了多長時間在看電子熒幕?現代都市人整天拿着手機,或是因工作需要長時間看電腦,令雙眼容易變得疲倦。註冊中醫師林惠賢接受《晴報》訪問時表示,穴位按摩及食療明目能有助紓緩眼部疲勞。

護眼穴位

她說,以下4個近眼部的穴位,普遍都有治療眼疾的效果,於適當時間按摩穴位,能有助提升眼周氣血,通暢經絡,改善氣血循環。

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攢竹:眉頭凹陷處

太陽:眉尾與外眼角之凹陷處

承泣:眼望正前方,瞳孔下方與下眼眶的凹陷處

睛明:內眼角上方凹陷處

林惠賢建議,一天至少按摩一次,睡前放鬆狀態按摩更佳,按摩後可配合暖水袋熱敷,有改善黑眼圈及眼袋的作用。

她提醒,每看電子屏幕一小時,應用1分鐘時間放鬆眼睛及相關肌肉,可用上述按摩方法,亦可以望遠方,或向上下左右望,活動眼周僵硬的肌肉。

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護眼食療

除了按摩方法紓緩眼部不適,林惠賢又建議明目護眼茶飲和湯水各一款。

杞菊茶

材料:杞子、菊花各15克,水500毫升

製法:洗淨材料,以沸水沖泡,焗15分鐘即成,可加蜜糖調味。

明目湯

材料:枸杞子15克、決明子15克、淮山30克、紅蘿蔔2條、雪耳1朵、陳皮 1片、瘦肉500克、水2.5公升

製法:

1. 將雪耳切碎,用清水浸1小時

2. 紅棗去核,枸杞子、決明子、淮山洗淨備用

3. 紅蘿蔔洗淨切塊

4. 瘦肉洗淨切塊,汆水去血污

5. 將所有材料放進煲,滾起後轉中火煲約1.5至2小時,可加鹽調味。

功效︰決明子、枸杞子和紅蘿蔔可明目、清肝養肝,雪耳可滋陰養顏,淮山可補脾腎,陳皮可理氣化痰,對長時間望屏幕、休息不足人士有補健作用。注意孕婦、感冒期間不宜飲用。

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撰文:李麗

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