【護眼】睇熒幕太耐雙眼乾澀 中醫教路︰穴位按摩+明目食療

你今日花了多長時間在看電子熒幕？現代都市人整天拿着手機，或是因工作需要長時間看電腦，令雙眼容易變得疲倦。註冊中醫師林惠賢接受《晴報》訪問時表示，穴位按摩及食療明目能有助紓緩眼部疲勞。

護眼穴位

她說，以下4個近眼部的穴位，普遍都有治療眼疾的效果，於適當時間按摩穴位，能有助提升眼周氣血，通暢經絡，改善氣血循環。

{{hket:inline-image name="20190905_point.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

攢竹：眉頭凹陷處

太陽：眉尾與外眼角之凹陷處

承泣：眼望正前方，瞳孔下方與下眼眶的凹陷處

睛明：內眼角上方凹陷處

林惠賢建議，一天至少按摩一次，睡前放鬆狀態按摩更佳，按摩後可配合暖水袋熱敷，有改善黑眼圈及眼袋的作用。

她提醒，每看電子屏幕一小時，應用1分鐘時間放鬆眼睛及相關肌肉，可用上述按摩方法，亦可以望遠方，或向上下左右望，活動眼周僵硬的肌肉。

延伸閱讀︰經常睇手機眼乾眼痛頻出現 護眼必吃含6大營養素食物

護眼食療

除了按摩方法紓緩眼部不適，林惠賢又建議明目護眼茶飲和湯水各一款。

杞菊茶

材料：杞子、菊花各15克，水500毫升

製法：洗淨材料，以沸水沖泡，焗15分鐘即成，可加蜜糖調味。

明目湯

材料：枸杞子15克、決明子15克、淮山30克、紅蘿蔔2條、雪耳1朵、陳皮 1片、瘦肉500克、水2.5公升

製法：

1. 將雪耳切碎，用清水浸1小時

2. 紅棗去核，枸杞子、決明子、淮山洗淨備用

3. 紅蘿蔔洗淨切塊

4. 瘦肉洗淨切塊，汆水去血污

5. 將所有材料放進煲，滾起後轉中火煲約1.5至2小時，可加鹽調味。

功效︰決明子、枸杞子和紅蘿蔔可明目、清肝養肝，雪耳可滋陰養顏，淮山可補脾腎，陳皮可理氣化痰，對長時間望屏幕、休息不足人士有補健作用。注意孕婦、感冒期間不宜飲用。

{{hket:inline-image name="DRLAM.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

撰文：李麗芳

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/