黃昏浸腳10分鐘有助降低夜尿情況？中西醫拆解夜尿成因

夜尿頻仍擾人清夢，因即使睡前已經如廁，到半夜又會被尿意弄醒，往往影響睡眠質素。日本有節目早前介紹在黃昏時間浸腳約10分鐘的方法，並引述研究指可以改善晚上夜尿問題。到底浸腳對改善夜尿效用有多大？是次請來中西醫為我們一一拆解。

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日本大學研究︰浸腳有助減少夜尿機會

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圖片來源︰《健康原因知多D》電視截圖

香港開電視外購日本綜藝節目《健康原因知多D》早前談及「夜尿」話題，日本山梨縣立大學的研究小組有報告指出，傍晚時份浸腳10分鐘，半夜去廁所的次數相對減少。夜間尿頻其中一個原因是腳部水腫，在白天時間積聚在腳部的水分，睡覺時會進入血管內，最後作尿液排出體外，因此半夜會起床夜尿，而浸腳亦能有效預防夜間尿頻問題。

西醫︰晚上起床上廁所超過1次屬夜尿

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圖片來源︰《健康原因知多D》電視截圖

泌尿外科專科醫生朱永康接受《晴報》訪問時表示，正常情況下應該是一覺睡醒到天光，如果每晚需起床上廁所超過1次，即屬夜尿。至於浸腳，雖然醫學界未清楚是否對改善夜尿有幫助，但腳部水腫確會造成夜尿問題，因腳腫的人在平躺時，會令積聚腳部的水份進入血管內，繼而變成尿液排出。

朱永康又指，在本港受夜尿困擾病者一般都是年紀較大，男女患者人數相約。而前列腺肥大、糖尿病、膀胱過度活躍症或懷孕婦女等，都有機會受夜尿困擾。他建議可以在日間多抬腿，減輕腳部水腫情況。

醫生建議︰
1.控制夜間飲水的份量，茶、酒或咖啡等較利尿的飲品應減少飲用
2.避免吃晚飯與睡覺時間相隔太短

中醫︰浸腳可改善夜尿次數
註冊中醫師鄭智仁早前接受《晴報》訪問時表示，正常情況下晚上睡約6-8小時是可以不用排尿，中醫角度認為夜間多尿多數是陽氣虛弱所致。睡前喝飲料過多、某些藥物影響、疾病或膀胱容量減少，都會增加夜尿機會。鄭醫師表示用熱水浸腳可改善陽虛及氣虛情況，減少夜尿次數。

中醫建議︰
1.睡前減少飲水，包括咖啡因或酒精飲料
2.以攝氏40-60度水溫泡腳至膝部約15分鐘

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