日飲4杯水已足 太多恐夜尿症

頻頻夜尿，導致冇覺好瞓？有泌尿科醫生指，不少市民誤以為日飲八杯水有益健康，事實上，除了湯水、蔬果的水份，每日只需飲四杯水已足夠。飲得多，除有機會水中毒，更恐患上夜間多尿症，醫生建議日飲1.5至2公升水份，避免睡前飲水，減輕膀胱負荷。

80歲的文先生，20年來飽受夜尿症困擾，晚上睡覺每10分鐘需起床小便，往往不能入睡，導致早上經常「瞌眼瞓」。「成日聽人講要飲八杯水，連埋食生果、飲湯，以前每日飲十幾杯。」他現時服用藥物及戒掉晚間飲水習慣後，已減少至每約半小時才起床小便。

撇除湯水蔬果水份

泌尿外科專科醫生黃國田說，不少人誤以為日飲八杯水對身體有益，但當中是包括湯水、蔬果中的水份，故真正只需飲約四杯水；而50多歲人士身體機能漸減，可再減少分量，「若飲水過量可致肺水腫、心臟衰竭，甚至死亡。」

半數港人有夜尿問題，一半患者屬50歲或以上。黃指正常成人膀胱容量約400至500毫升，每小時流進膀胱的尿液約50毫升，若睡前已如廁，最少八小時後膀胱才會脹滿，若睡覺期間的排尿量超過全日三分一，可能已患夜尿症。

「睡覺時腦部會分泌荷爾蒙『抗利尿激素』，令小便量減少，若經常日夜顛倒或夜睡的人士，相關荷爾蒙分泌會減少，造成晚間排尿量多，經常飲茶、咖啡及酒精者亦會有夜尿問題。」黃表示，夜尿症患者可服用增加抗利尿激素分泌藥物，減少排尿量。

記者：李盛芝