初秋易肺燥肝鬱情緒差 中醫推介紓壓食療飲出好心情【內附腹部按摩法】

踏入初秋，天氣開始轉涼，此時人體也會進入調整期。由於夏季暑熱亢盛時，身體消耗較多；來到秋季，身體就會出現一種疲乏感，俗稱「秋乏」，這是人體彌補損耗、恢復陰陽平衡的過渡性表現，所以夏末秋初出現疲態乃屬正常。此外，秋燥抑制肝氣，肝氣鬱結容易導致鬱結等情緒問題。註冊中醫師李翠妍博士指出，初秋除了要注意一些日常生活的習慣外，亦可以多飲花茶紓緩情緒。

避免開冷氣以免濕氣積聚

日常生活方面，白天在室內，若室溫不高，盡可能不要開冷氣，以免體內濕濁積聚。打開窗戶，讓室內空氣流通，可令人精神一點。另外，睡覺時必須注意腹部保暖，以及進行一些腹部按摩，以免受寒而出現脾胃問題。

注意保暖尤其腹腰部

特別注意腰腹部，尤其是肚臍附近的保暖，以利於陽氣在體內的貯存。如果腹部保暖做得欠妥，寒氣容易入侵腸胃，導致急性腹痛、泄瀉、嘔吐等。若未有及時處理糾正，時間一久，寒氣更會積聚在小腹部位，有機會引起泌尿和生育方面的問題。

由於早晚溫差較大，衣著穿搭以可隨時增減為佳，身上的衣物不必太厚，但隨時預備圍巾、外套，進入冷氣環境或早晩轉涼時可及時添衣，確保陽氣收斂潛藏。

入睡時間比夏天推早１小時

此時大自然陽氣收斂，人體也會相對把陽氣貯存起來，因此運行在身體表層的陽氣便會減少，使人減低活動量和體力消耗。為配合陽氣的收斂和貯存，我們應該推前入睡時間(大約比夏季的入睡時間早半小時至1小時)，讓身體透過休息補充能量。另外又宜早些起床，促進肺氣的舒展，使白天精神充沛。

食療推介︰玫瑰花蜜

材料︰玫瑰花3克、蜂蜜1-2匙、水

做法︰先把玫瑰花放入熱水，焗約5-10分鐘，待涼後再調入蜂蜜

功效︰解鬱、和胃、潤燥

適合人士︰情緒欠佳、夜寐不酣、怕冷的人士

注意︰女性月經期間不宜飲用

另外，亦要注意少食辛辣、煎炸食品，以防陽氣耗散。適當補充水份，可多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、蜂蜜等。

腹部按摩

在家中保健的話，可搓熱掌心，疊放於肚臍上，順時針方向按摩約100次，具溫脾散寒的作用，適合容易腹痛腹瀉、平日大便稀爛，甚至胃口欠佳、怕冷疲倦等人士。

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註冊中醫師李翠妍博士