入睡前腳震半夜腿抽動 中醫︰與肝腎虧虛有關【內附穴位按摩】

躺在床上正要睡著，有沒有試過突然腳震震？有些人入睡前，雙腿或感到不自在，伴有痕癢灼熱感，並有「蟻爬」的感覺，以至到半夜熟睡，雙腳突然抽動。如果有以上的症狀，就要留意自己是否患上「不寧腿綜合症」。註冊中醫師梁靖兒指出，中醫認為不寧腿綜合症屬「痹證」，主要可分為以下類型：

（1）感受外邪：因衛氣不固，感受風寒之邪，痹阻下肢經脈而發病。

（2）濕邪痹阻：若飲食不節，勞倦、思慮過度等導致脾虛失運，濕濁內生，甚至日久濕蘊化熱，濕熱浸淫下肢肌肉筋脈，經絡氣血運行不暢則發為本病。

（3）瘀阻脈絡：素體陽氣不足，陰血凝滯，肢體脈絡瘀阻，或久病邪戀，經脈不利，氣滯血瘀而發病。

（4）肝腎虧虛：多因久病年高，腎臟虧損，陰精不足或肝陰虧虛，經脈失養而發病。

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她又說，不寧腿綜合症並非罕見，亞洲地區的發病率約佔全球的百分之五，以中老年人居多。雖然醫學界對不寧腿綜合症的發病原因和機制仍未有深入了解，但相信患病機率與大腦內神經傳遞物質多巴胺﹙Dopamine﹚的分泌失調有關，屬於中樞神經系統疾病，並將不安腿綜合症大致分為原發性及繼發性。原發性多與家族遺傳有關；繼發性則是患者本身患以下疾病較有機會患上︰

• 缺乏鐵質
• 糖尿病
• 晚期腎病
• 不良生活或飲食習慣
  如壓力大、過量咖啡因攝取亦有機會加重症狀

穴位紓緩及保健

足三里

功效：屬足陽明胃經，補益氣血

位置：用手掌心按准膝蓋一側頂部，五指自然朝下，中指頂端向外

陽陵泉

功效：筋之會，可養經疏脈，緩解肌肉抽搐

位置：仰卧時對下肢微屈，在腓骨小頭前下凹陷中

陰陵泉

功效：清熱，袪濕，舒筋，活血

位置：脛骨內側髁後下方凹陷處

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承山穴

功效：調和氣血，通經止痛

位置：位於小腿後，微墊腳尖小腿後側人字溝處

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三陰交

功效：補脾胃，助運化，通經絡，調氣血

位置：內踝尖上3寸

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梁靖兒建議，上述穴位可每天輕揉按壓5至10分鐘，以有痠脹發熱感為佳。

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